Question

长高的征兆

我想去医院，可是又觉得不太好意思，也不知道到了医院该挂什么科哎？我的身高和同龄人比差太多了，有什么办法呢？平时都需要注意些什么呢，又或者平时多吃些什么有好处，多做什么样的运动会好一些呢？

Answer 1

Answer 2

有利于长高的运动：排球、篮球、足球、芭蕾、健美操、伸展体操、跳绳、慢跑。

不利于长高的运动：举重、负重练习、过度运动、消耗过大的运动（如马拉松等）。
了解 运动可以增高后，我可以再介绍一些具体的增高方法。

利用运动＋营养方法进行增高的具体做法是：营养方面主要是在训练结束以后让青少年喝一杯经过营养师调剂的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的营养食物配餐资料让训练者回家根据增高所需要的营养量进食饭菜。积极从事体育锻炼，可以使身体中促使人体长高的激素分泌旺盛。那么运动长高方法应该怎样做最好呢？

1. 热身运动。活动四肢的各个关节，脊背保持平直，身体前倾，双手伸直用力向后上方挥动。
2. 走。大幅度摆臂，有力地向前走。
3. 跑。小步下坡跑，同时，双拳放在肩上，双臂屈肘向前旋转，快速跑跳25～50米。重复4～6次，每次之后稍事休息。
4. 抻拉。双手向上抻拉，然后向各方抻拉，同时踮起脚后跟。每天重复6～8次，中间稍事休息。

5.跳跃。向上跳时争取每次跳的比上一次高，或达到某一既定的高度。向下跳时从稍高的 地方向下跳，着地时用力用力弯曲双腿。可适当地选择上述练习，但从一开始就要按照规定数量做动作；逐渐加大运动量；运动之前充分准备；做完每节操后稍事休息，让呼吸平稳，抖动四肢，使其放松；做完全套操之后，平躺在地板上，绷紧背部和臀部的肌肉，微微挺腰。 每周做这套操不少于三次，每次35～45分钟，一定要坚持，方有可能收到意想不到的效果。

每天早上做热身运动也不错哟~
还有楼主在吗？怎么这么久………………

Answer 3

长高的关键是运动、睡眠、饮食、无压力生活，其中睡眠和运动最为重要的，做《成长伸展运动》可以帮助长高，成长伸展运动=生长板刺激运动（篮球、跳绳等）+ 压迫的生长板恢复运动（瑜伽、伸展运动等）
一般认为对长高有帮助的篮球等运动是属于生长板刺激运动，伸展运动就是生长板恢复运动

Answer 4

24岁的我11+的时间又长了7厘米 我身为一个男的，也是初中毕业后就一直没长，到医院拍片之后骨骼基本上就要闭合了，所以没有采取措施之前还不到170，，但是通过运动和锻炼现在长个子了175，运动可以提升骨骼关节间的距离，如果你现在还不想放弃自己的个子，就要动起来，多做一些拉伸运动，具体的方法推荐大家去看看（吴知启魁梧记）我就是通过这神奇的一文，才长个的，？度里就有，大家赶紧去看看吧！

Answer 5

人体长高是骨细胞分裂增生形成的结果，而骨骼生长需要摄取多种营养的配合支持。 科学研究表明：人体长高除了良好的睡眠，适当的运动，人体还需要同时摄取补充31种营养，才能实现长高，且缺一不可。 目前人类主要通过吃蔬菜瓜果肉类，从中获取这营养实现生