Question

本人在去年5月31日打篮球时右脚踝拉伤了，去医院拍了片说骨头没事，筋伤，但因为当时没有及时休息如今...

本人在去年5月31日打篮球时右脚踝拉伤了，去医院拍了片说骨头没事，筋伤，但因为当时没有及时休息如今九个月了，已经变成了陈伤，请教高人，我该怎么办？体育老师也在催？

Answer 1

肌肉拉伤后，拉伤部位剧痛，用手可摸到肌肉紧张形成的索条状硬块，触疼明显，局部肿胀或皮下出血，活动明显受到限制。
肌肉拉伤后，要立即进行冷处理——用冷水冲局部或用毛巾包裹冰决冷敷，然后用绷带适当用力包裹损伤部位，防止肿胀。在放松损伤部位肌肉并抬高伤肢的同时，可服用一些止疼、止血类药物。24小时至48小时后拆除包扎。根据伤情，可外贴活血和消肿胀膏药，可适当热敷或用较轻的手法对损伤局部进行按摩。
肌肉拉伤严重者，如将肌腹或肌腱拉断者，应抓紧时间去医院作手术缝合。
至于快的恢复方法，有思3：
按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
肌肉拉伤不用吃药，只要对肌肉进行处理就可以了。

Answer 2

找个老中医按时推拿一下，帮助恢复，还有就是活血，食补也是关键