Question

如何解决失眠？

失眠怎么办，晚上睡不着

Answer 1

失眠会变胖你知道吗？教你一招轻松告别失眠的烦恼。

Answer 2

这个解决失眠小妙招，必须get!

Answer 3

1.睡前可以泡个脚，水温在40度左右，脚底有很多穴位，按按可以助眠。

2.睡前喝杯温热的牛奶也可以助眠。

3.睡前两小时可以做做运动，比如瑜伽、普拉提，身体累了自然会睡得更沉。

4.睡前在床上不要看手机，不要晚睡，听听舒缓的音乐，或者助眠白噪音，都可以入睡好些。

5.给自己更换一套舒服的床品吧，让自己爱上睡眠。

6.晚餐不要吃得太饱，七分饱就好，注意饮食清淡，有可能是肝火心火旺，也会失眠。

7.要分析失眠清楚是什么原因导致自己失眠了，如果是经常性这样可能生活习惯出了问题，如果压力大，要开导自己，告诉自己一觉睡醒都会解决的，晚上上床后最好不要想让自己不开心或压力大的事。

失眠问题可不是小问题哦，一定要重视起来，你们觉得呢，同意的小伙伴就点赞或评论吧。

Answer 4

Answer 5

睡前听轻音乐：每天睡前让自己放松下来，听听轻音乐，这样有助于人很快进入梦乡，切忌听很欢快的音乐，并且声音尽量开小点儿，睡时不开窗
失眠了应该怎么办？
1、从饮食上缓解
（1）出现了失眠这种表现应该通过合理的方式进行缓解，这样才能提高睡眠质量。
（2）经常失眠的人日常应该尽量避免咖啡、参茶、巧克力、辛辣刺激、酒精等食物的过量摄入；
（3）平时注意摄入具有养心安神、促进睡眠作用的食物；
（4）日常饮食应该以清淡易消化为主，晚餐不宜过饱，睡前两个小时不宜进食以及大量的饮水；
（5）注意维生素、矿物质等营养素的补充，多吃蔬菜水果、奶类等。
2、泡脚
因此，建议经常失眠的人可以适当在睡前泡脚，泡脚是比较健康和养生的方式，在泡脚的过程中局部的血液循环速度加快，此时大脑也保持放松的状态，有利于局部血液循环，大脑血液供应充足的时候，人的睡眠质量也会提高不少。想要促进身体健康，防止失眠症状严重的人应该适当在睡前泡脚，同时要注意泡脚的水温以及时间，一般时间保持在20分钟左右即可，水温大概40摄氏度，水位尽量要泡到小腿肚的位置。
3、睡前散步
总是失眠需要通过合理的方式来改善，否则长时间的失眠有可能会对健康造成影响。如果存在失眠这种表现，可以适当在睡前散散步，通过睡前散步的方式同样对睡眠质量提高有利。
很多人平时缺乏运动，而且在睡觉之前没有疲劳感或者产生困意，这样想要入睡速度加快就很难。如果可以适当睡觉前散步，通过合理的散步来增加身体疲劳感，身体保持疲劳的状态睡眠质量也会提高不少，对失眠表现改善有利。