Question

求网友给制定个减肥计划，身高189cm体重105kg。希望网友给个具体的计划，两个月的，我的目

求网友给制定个减肥计划，身高189cm体重105kg。希望网友给个具体的计划，两个月的，我的目标是85kg。给我点健身房的计划和饮食的计划。谢谢大家了。

Answer 1

还是多运动 建议找个重体力的活干 这样还能赚钱 还能坚持 其他自己弄得计划容易半途而废 满意请采纳谢谢

追问

我天天去健身房呢，除了跑步就不知道干嘛了

追答

那个效果慢 我试过 不如找个重点的体力活干 最好一天不闲着那种 减的特快20天减了快19斤

Answer 2

一定要运动然后合理饮食

追问

亲，有什么计划吗

追答

刚起床喝一杯开水，早餐，豆浆 鸡蛋 燕麦面包 上午可以来个水果 午餐鸡胸肉 牛肉鸡腿 鸭腿都吃不胖然后蔬菜淀粉类面条米饭都可以 晚餐水果蔬菜八点后就不要吃了，至于运动每天半小时吧