Question

求达人给我制定个减肥计划。。。我是男生，大三，20岁，175cm，体重77kg，该怎么做，在学校适用的

求有经验人士。。网上复制粘贴的就算了。。谢谢

Answer 1

我给你说一下我的减肥方案。
我是首先控制对肉食的需求，转而吃素食比较多，而且是自己做素食比较多。但普通的人都爱吃肉，这个不奇怪，但肉类吃多了，的确对身体没有任何好处。然后我是练瑜伽和跳舞，我是女的嘛。早餐和午餐很重视，爱吃想吃什么就吃什么，主要是晚餐，晚餐完全可以不吃，或者是少吃，现在很多人提倡晚餐这样吃的。反正第一步就是控制嘴巴，但记住，早中这两餐别控制，要吃好。
然后就是运动了，你男生的话可以进行跑步啊器械什么的。瑜伽其实不减肥，就练一个气质和肌肉紧实，当然了，瑜伽对身体健康，尤其是内循环很有效的。但是很多男生不愿意练。
说到瑜伽，我的瑜伽老师就是男的，也不瘦，但是感觉很匀称那种，所以就看你追求什么效果了。
我哥哥在骑动感单车，他个子没你高，但是身材特别匀称，而且男生健身久了，身上肌肉鼓鼓的，脸小小的，很好看。当然了，他还喜欢别的运动，什么打球啊跑步啊，他倒是一个真正的达人。这个案例你可以参考一下。
总说来，就是要合理节食以及运动了。运动不要过量，有感觉，有汗出就好咯。
不管怎么样，所有的减肥都只有两个字：坚持！
祝你成功！~