Question

减肥计划，我是名大学生，男，身高180CM，体重179斤。 马上毕业了，面临工作岗位，想吧自己瘦下去，急！！

主要对于 腹部，大腿，还有瘦脸，请各位朋友帮帮忙，
要简单，详细一点的计划，谢谢各位！

Answer 1

我觉得作为男孩，减肥的最好方法还是 运动+节食
运动，男孩子可以从事稍微剧烈的运动，比如长跑，拳击等，注意要持之以恒，坚持一个月以上，身上的肥肉就能有一部分转成肌肉。不能运动完了很饿，就吃很多，饿了就嚼口香糖。
节食，但要注意营养。早饭必不可少，要少吃多餐。吃的食物种类要多。尽量不要碰垃圾食品。建议饿了，用香蕉顶着。可以不吃主食，但是一定要确保蛋白质的摄入，每天吃一个水煮鸡蛋补充营养。晚饭可以少吃，喝点稀饭，豆浆，不吃别的，这样有助于减肥。
腹部减肥方法：仰卧起坐，平时没条件仰卧起坐的情况下，要尽量 收腹，放，再收腹，这样腹部减肥方法很见效。
大腿：不知道你的是肌肉还是肥肉，肌肉相对不好减，需要很长的时间，肥肉，那就爬楼梯，不要怕累，一天二十层的楼快速上下爬三遍，或者身体好的，跳楼梯，二十层的楼，跳一遍。也是很见效的。
瘦脸：如果骨架大，那只有去削骨了。。如果只是肥肉，身上瘦下来，脸自然会跟着瘦下来。平时可以买个瘦脸器，十几块钱，玩电脑看电视的时候，顺手瘦脸，也挺好的。

如果想急速瘦下来，也不是没办法，但是很痛苦。就是天天吃维生素，不吃饭，然后用塑料薄膜严严实实裹住大腿胳膊，腹部等想瘦的地方，然后，长跑，急速爬楼梯，这样很燃脂。但是人很痛苦，对身体的损伤还很大。不是很特别的情况慎用。毕竟身体还是第一位的。

都是手打的，没有功劳也有苦劳，希望对你有用。
最后祝你瘦下来，成功找到满意的工作~

Answer 2

多吃纤维质蔬菜，少吃主食。

Answer 3

建议你每天早上7点起床晨跑1500m，吃完饭后不要马上回宿舍在校园里逛逛，有空多做下仰卧起坐，多参加写体育活动，少吃大鱼大肉，每天荤素搭配，每顿吃到8分饱（绝对不要吃到10成尤其是晚上吃7成也行），然后就看你的毅力了！！！！！