Question

怎么练腿部的爆发力？

Answer 1

首先
长距离的慢跑是必要的（晨跑）
第一锻炼耐力
第二当做运动前的准备活动。
冬季更要注重这一点（如果天气比较凉的话）
可以从家出发跑到家附近的公园
或者你要活动的地方。
如果只是在楼下
那么就围着家里的楼房跑吧。
必须跑到感觉身体发热。
但是不要求速度。

其次
就是一些辅助的运动
比如
高抬腿/蛙跳/变速跑等
分别
做上4-8组
每组距离20-50米。（按类别来定活动距离。）
爆发力是个综合的东西
并不是单一的锻炼了蛙跳和那些针对腿部的运动就可以成长的，一定要综合锻炼，其中特别是蛙跳一定要做。非常有用

最后就是跑上2-4次200米。
因为运动
是
你做了就一定有进步的东西。
所以只要你坚持就能看见成效。
运动量随着天数的增加而
增加。
不要一次太过量
否则会使肌肉承受不了。

Answer 2

提高腿部爆发力的办法有哪几种？