Question

晚上睡觉多梦睡眠质量差怎么办？

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Answer 1

‍‍我之前也是这样的，现在呢我就是必须每晚11点到12点前上床睡觉。上床了就关灯睡觉，不要在床上做与睡眠无关的事，打电话、看手机、看电视、吃东西等。傍晚后不要使用浓茶适当晒太阳，适当参加户外运动。‍‍

Answer 2

睡眠习惯导致的睡眠不好。其实许多人会睡眠不好，多是由于自己的不良习惯造成的。像有的人喜欢睡觉前喝酒、熬夜亦或是吸烟、剧烈运动等等，都会增加入睡的难度，而且睡眠质量会下降。也有的人是白天休息的过多，导致夜晚的时候精神很好发生失眠的现象。

Answer 3

心理因素导致的睡眠不好。这种原因表现为生活中长期处于紧张的工作状态中，或者发生了一些不好的事情，导致睡眠不好。这个时候如果过分的焦虑不安，或者急切希望睡觉，反而更加无法入睡。

Answer 4

常常感觉疲惫，但是头脑却还保持清醒，很难入睡，长期以往，我们的睡眠就会问题越来越严重，但是如果我们在睡前做做放松头脑的体式，可以放松身心，晚上的时候我都是做做瑜伽来放松一下的，对于睡眠质量也是有很大的帮助的。