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首先,你的作息时间是否规律`?人体内都有一个生物钟,只有当你符合这个生物钟时你才能拥有最佳的睡眠,我的建议是:睡前一杯牛奶(促进睡眠)晚10点休息,早6点起床,不要睡太长时间,一天7-7.5小时为佳,不要懒床~``等待你的好消息~!
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