Question

15到16岁 怎样长高

Answer 1

您好
1，平时多做引体向上的运动，比如，打篮球，跳高、双杠，女孩可以跳绳，打羽毛球
2.合理饮食，多吃含钙、铁、锌、较高的食物和食品，比如牛奶、骨汤、海产品，豆类，虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉
3，注意作息时间合理安排，不要熬夜，晚上睡眠充足，这是长高的关键。
4，盐也增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。 少喝碳酸饮料
5.少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量

Answer 2

你先去测一下骨龄，了解自己能长高的大致范围吧
如果十分渴望长高而不顾其他（主要是肌肉），参考蜘蛛园
三餐中加入了大量的牛肉和牛奶 配合合理的运动
早餐：5个鸡蛋、一点火鸡肉或者汉堡；训练后：喝蛋白质混合饮料；午餐：一般吃沙拉、三明治或者鸡肉；晚餐：蛋白质混合饮料和通心粉、鸡肉。此外，每天还要喝8瓶水，吃205克蛋白质和8包蔬菜。
还是正常饮食吧……牛奶（质量过关，钙质流失少），含蛋白质的食物稍微多吃（短时间内不要和牛奶一起食用，容易营养流失，如鸡蛋不可放在牛奶中做熟,有可能破坏各自的营养成分），在中国小心食品安全，多运动，比如跳绳、打篮球等等，15厘米不敢保证2、3年6、7厘米至少的，只要你现在还未出现每年只长高0-1厘米的情况

追问

2厘米呢?

😂😂

Answer 3

适当增加运动量，让家人炖骨头粥或汤给你喝，多吃些含钙食物，尽量不挑食，长身高不是问题，要坚持哦，肯定会到你的理想身高！望采纳

Answer 4

首先这个和个人基因有关，当然不排除突变。处于青春期的话，可以补钙，多喝奶，吃点鱼，虾等，最重要的是睡眠充足，心情要好。

Answer 5

多运动多喝骨头汤健康饮食少吃零食全是添加剂睡觉不要蜷腿

追问

我睡觉习惯卷腿啊😨😨

追答

改过来咯 十五六岁的还能长啊 长骨头就是在睡觉的时候 我也喜欢蜷腿反正我现在满嫌弃我的身高的(⊙ ︿ ⊙)