Question

减肥成功后暴饮暴食又反弹回来了，我该怎么办，一天三餐怎么吃，。。？？

Answer 1

你好，过度的节食对于身体是有一定的伤害的，可以适当的控制饮食，早餐和午餐可以正常的吃，晚餐应该少吃一些的。可以喝点粥，吃点生菜、黄瓜等。<br><br>平时喝点荷叶茶可以起到减肥的作用，多参加一些体育活动，爬楼梯、跑步、仰卧起坐、打羽毛球、游泳这些运动都是有效的运动减肥的方法。

Answer 2

首先根据年龄计算出基础代谢，然后每日热量摄入量在基础代谢基础上减少200-300.
早饭可以一个肉包子一个，豆浆200ML或牛奶，加个中等大小低热量的水果或番茄，一个蛋白。
午饭可以吃饭或面条但控制量100克、蔬菜180克、肉类70克，汤一小碗，水果一个中等大小。
晚餐可以喝一小碗比较清淡的汤，加些蔬菜黄瓜或番茄或者魔芋。八点后不要进食。
然后还是要多做运动，减少摄入加大消耗才是减肥王道。

Answer 3

减肥成功后也是要坚持的，如果你长期减肥的话，早中晚吃775就行。要是想狠一点的话那就552

追问

数字是什么意思啊

吃饭的饱度哦

我就是忍不住啊，没吃都是十分饱的，十二分饱，额。。。

追答

吃太多真的减不了，除非你运动的更多，但是，我们每天的运动量是不可能达到那个度的。

追问

是啊，就是因为吃太多了，不行我得忍住。。

Answer 4

暴饮暴食都会反弹的。尽量控制自己的食量。慢慢会瘦下来的。

追问

真的吗，但是半个月反弹了十斤的样子啊。。。。。

追答

亲爱的，你明知道减肥不容易，为什么还要暴饮暴食啊。:-C这下后悔了吧。

追问

我有坚持四个月没吃晚饭啊，那时候都饿得要死，想着胖一点点没事，后面一发不可收拾啊，一天一直停不下来的的，。。超后悔的了

追答

减肥需要过程，吃酵素梅吧。月减5-8斤。不节食，不反弹，绿色，安全，健康。

Answer 5

你好 要想保持好的身材就是平时饮食上注意，并且积极锻炼，光靠减肥容易反弹。<br><br>建议养成良好的饮食和睡眠习惯，不要暴饮暴食，多喝水多吃水果蔬菜，晚餐不要吃太饱。