Question

为什么吃一顿饭体重就会增加两斤呢？现在在减肥中ing！！很焦虑。。很绝望啊

做了一个星期的郑多燕减肥操，每次都出好多汗，才减了两三斤。吃了一碗西红柿鸡蛋面喝了两杯水就增加了两斤啊！都快回到我原来的体重了。。难道因为我减掉的都是水分吗？可是我每次都是运动半小时以上啊。。要是吃点饭就把我辛苦减掉的体重都找补回来的话，我就直接没动力减肥了！！求解啊~怎样才能减肥啊，都快哭了。（我去年有一点暴食症而且月经不调和多囊卵巢，大夫嘱咐我运动减肥辅助治疗啊）
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Answer 1

是的，你减掉的都是水分，而不是脂肪，而且因为你运动过度，导致你的胃口大开，体力消耗太大了，所以你需要补充很大的能量了，你的方法肯定是不对的

追问

胃口和平时一样啊，我每次都运动半小时以上，应该达到燃烧脂肪的目的了呀，为什么还是减掉水分啊，那我怎样才能瘦下来啊！?

追答

减肥不能盲目
要减肥，首先要搞清楚自己的肥胖是水肿型的还是脂肪型的，如果是局部的话，又可以分
成脂肪型的、肌肉型的、水肿型的。
如果是水肿型的，关键在于消肿，平时多喝红豆薏仁粥，那么如何判断自己是不是水肿呢
？主要表现症状　　食欲一般，但手脚无力；不喜欢运动；吃完饭浑身发软想躺下；嘴里
发粘；尿不通；易坏肚子；早晨起来时眼睛浮肿等。四肢沉重、腹部常会有饱涨感，而且
手脚肿肿的，尤其是大腿、臀部及腹部。
判断方法　　1、想知道自己是否水肿，有一个最简单的方法：早上起床后双手握拳，如果
感到手指与手指之间有肿胀感或是肌肉阻碍，那么很不幸，你今天水肿了。 　　2、用手
捏自己腰上的肉，感觉软的是水肿型肥胖，感觉硬一点是脂肪型肥胖
如果是肌肉型的，平时是否很喜欢运动，很喜欢长时间的走路，导致肌肉发达 。
如果是脂肪型的,在平常的日常生活中也要注意，从饮食上注意清淡，不吃油腻辛辣的食物，多糖多盐的零食也不行。
一日三餐要按时吃，每顿都吃个七分饱，早餐要营养丰盛，尽量在九点之前结束它，午饭
要吃的饱一点，晚饭尽量吃的清淡易消化一点。千万不要不重视早餐，不吃早餐，午饭随
便对付着吃，晚饭吃的很丰盛，那样就会加大肥胖的几率。
从运动上入手，适量的运动是帮助减肥的必备武器，要适量，不要运动量太大了，这样会
适得其反，造成减肥前功尽弃。可以选择一些游泳、慢跑、骑单车的运动。
从情绪方面入手，平时的情绪要保持稳定，起伏不要太大也不要过度压抑，给情绪和压力
一个合理的发泄出口，不然会造成暴饮暴食的现象。
从睡眠入手，平时要保持充足的睡眠，7、8个小时为宜，尽量少熬夜，少吃夜宵，实在要
吃，建议可以吃点小米粥。

Answer 2

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