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你很困吗？困了自然就很容易睡着了，不困的话，有何必去睡呢？像我一样以前老是想让自己睡着，也不管自己是不是真的困了。其实我们不用每天中午都睡觉的。困的时候睡，不困的话就去干掉别的事情，我们的身体又自我调节能力，何必过分干预呢？如果很想睡觉，就看书吧。看书能让自己静下来，应该能很快入睡的。
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不能吃得过保，吃点水果，甜食之类，不要喝咖啡，抽烟，保持心情平静，轻松，听点轻音乐，马上就可进入梦香，不介意的话吃两颗安眠药
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生活行为方面进行考虑，如睡眠障碍要提供一些舒适环境。保证正常身体状态，保证充足时间的睡眠，还有正常舒适睡眠环境，还可以在睡前做一些准备，如音乐或舒适的枕头、卧具，这些都是保证快速睡眠的必需条件。
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保持良好的生活作息习惯，养成午休习惯之后就很快能入眠了。
对了，如果要午休，一定不要中饭吃太饱。
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在床上平躺,不枕枕头,双手放在胸前,把门窗关闭,而且有睡意的情况下才能入睡.
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