Question

我是一名高三的学生，中午午休一直睡不着，下午上课就很头痛，一头痛我就没心情听课了，很影响我的学习。

我是一名高三的学生，中午午休一直睡不着，下午上课就很头痛，一头痛我就没心情听课了，很影响我的学习。我晚上睡觉闭眼之后很长时间才能睡着，每天晚上应该12点后才能入睡。这种情况使我很焦虑，我还想明年考个好大学，我该怎么办？？？

Answer 1

感觉是你的精神压力太大了，这样休息不好很影响学习的，建议你让你家人带你去看下心理医生，缓解下这种紧张的情绪

Answer 2

躺在床上深呼吸，不知道你有没有练过瑜伽，可以根据瑜伽呼吸法调整呼吸，会好很多，我经常用

追问

调整呼吸的具体方法，谢谢

追答

深深吸气，感觉肺部打开，再慢慢吐气，把肺部气体挤压出去，吐气的时候可以念口诀，大概是哦哈伊呦哦——

Answer 3

多放松自己、躺在床上什么都不要想、安静下来行了、不要有任何的念想～～～

Answer 4

男孩女孩，方法不一样

追问

👧