Question

13岁男孩如何减肥

Answer 1

您好，先从平时的饮食与锻炼上注意起来吧：
1、 先喝汤再吃饭
2、 先吃蔬菜再吃肉
3、 吃东西细嚼慢咽
4、 每天至少上1次WC：早上上最减肥
5、少吃多动：a、每周至少做3~4次的有氧运动，建议是游泳、跳绳、跑步等有氧运动
b、选低卡路里的食物，少吃零食等，建议多吃牛奶 、燕麦、葡萄柚、番茄、冬瓜、胡萝卜，c、即使你的身高不足1.6米，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。
6、每天8杯水
7、饮食规律：早餐像贵族，午餐像平民，晚餐像乞丐吃得
8、平衡膳食：荤素多样，粗细搭配，营养丰富，
9、睡觉前3个钟头不要吃东西
祝健康！

追问

我朋友在米雪姐的帮助下瘦了十五斤

75545030我朋友在这瘦下来的，这是威信

Answer 2

养成每天起床空腹一杯温开水的习惯（或蜂蜜水）,调理内环境

晚上睡前3小时尽量少吃，平时尽量少高热量的食物和咖啡，浓茶，烈酒。

另外，可以适当的配合一些运动效果更好。

追问

我朋友在米雪姐的帮助下瘦了十五斤

75545030我朋友在这瘦下来的，这是威信

Answer 3

减肥不是一下子就能瘦下去的，要保持个好的心态，慢慢来

Answer 4

建议不要减 还在长身体的时候