Question

这两天睡不着失眠 感觉心烦气躁 烦躁 怎么回事？

Answer 1

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。
2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。
3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。
4、饮食调节法：睡前可以吃香蕉，喝一杯热牛奶既有助于睡眠，对身体健康也很有帮助。晚上不要喝咖啡、茶以及含酒精的饮料，尽量少吃糖果、谷类的食物，晚饭吃太饱也会影响睡眠。
5、睡前泡脚法：睡前泡脚可以有效缓解疲劳从而促进晚上的睡眠质量。泡脚适合温度40-45度，泡脚时间要保持15分钟以上，泡脚水要浸过足踝骨以上。最好能保持恒温，稍冷时适当加入热水。
6、民间小偏方：在尝试上述方法的同时，也可以试试数数的方法。首先还是要放空大脑，数小绵羊的方法从一只绵羊数到一百只绵羊，数不到一百只就睡着了也不不定哦。

Answer 2

来自工作压力或生活事件的刺激困扰吧？是精神紧张过度压抑的结果，要调整自己的生活节奏，注意劳逸结合，保持乐观精神，可以出去逛逛，放松心情，释放一下内心的压抑，多想些开心的事，应该慢慢就会好转了

Answer 3

建议睡前吃些食物来促进睡眠如：糖水、小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥，水果等。注意劳逸结合，培养良好的生活规律，也可以使用体魄金中药助眠枕来引导睡眠，里面的沉香，檀香，薰衣草等药材等可以提高睡眠质量。

Answer 4

存在焦虑症，情绪不好，比较焦躁，恐惧不安就容易导致出现入睡困难、易醒和失眠的情况。平时生活中可以这样做试试来改善睡眠：

1. 头部有很多穴位，进行适当的穴位按摩，可以起到安神的效果。

2. 睡前准备一盆热水，双脚放入水中多泡一会。之后，会感到全身放松，更容易入睡。

3. 睌上十时左右是最佳的睡眠时间，提前做好准备，枕着舒适的枕头，盖着柔软的被子，穿着宽松的睡衣，早点入睡。
   

4. 不要想得太多，心情平静，心态平和，就能拥有一个好的睡眠。

5. 每晚上床前最好用温水冲泡一杯眠梦香饮用，天然助眠食品，坚持一段时间就能够有效舒缓神经，减轻焦虑郁闷，从而治疗失眠。

Answer 5

长期失眠需要综合性治疗，治疗方法有：
1、不困时不躺在床上，有困意时再躺在床上；
2、躺在床上不要看电视、书、手机；
3、有良好的生活方式，每晚11点进入熟睡状态，正常人躺在床上半小时内能入睡，不要过早躺床上；
4、躺在床上后不要想任何事情；
5、躺在床上半小时以上不能入睡，可在床边走动，适当改变体位；
6、食品调节，可睡前服用 眠梦香，帮助快速入睡。