我今年21岁，身高175cm，体重64kg，想让自己身体厚实点！该怎么锻炼，我可以坚持！谢谢了

我今年21岁，身高175cm，体重64kg，肩膀比较宽，可是胸肌不都厚实，小腿也很细，希望高手可以指点如何锻炼？？... 我今年21岁，身高175cm，体重64kg，肩膀比较宽，可是胸肌不都厚实，小腿也很细，希望高手可以指点如何锻炼？？展开

 我来答

3个回答

#热议# 为什么说不要把裤子提到肚脐眼？

广舞本19
2010-09-12 · TA获得超过537个赞

知道答主

回答量：219

采纳率：0%

帮助的人：203万

我也去答题访问个人页

关注

展开全部

175 64kg 很好啊，而且你说腿不粗，证明你的体型是适合健身的体型。肩就是很好的标志。先从有氧的跑步啊，骑车啊开始，要达到有氧标准哦，跑步不能低于100心率每次时间不能低于20分钟逐渐增加，骑车速度不能低于20km每小时，时间不能低于1小时。坚持1个月，提高基础体力之后，再加入力量锻炼。饮食自己注意啦。

本回答由提问者推荐

已赞过 已踩过<

评论收起

赛康精益
2025-02-24 广告

身高体重测试仪选择北京赛康精益信息技术有限责任公司，赛康精益开发了赛康体育信息化管理系统、自助径跑测系统、学生体质健康测试系统、体育中考测试系统等。产品全部经过实验室测试、用户测试以及用户实际使用。... 点击进入详情页

本回答由赛康精益提供

sadam202
2010-09-12 · TA获得超过401个赞

知道小有建树答主

回答量：657

采纳率：0%

帮助的人：212万

我也去答题访问个人页

关注

展开全部

每天五十个俯卧撑

已赞过 已踩过<

评论收起

百度网友f93adf508
2010-09-13 · 超过10用户采纳过TA的回答

知道答主

回答量：36

采纳率：0%

帮助的人：26.9万

我也去答题访问个人页

关注

展开全部

练杠铃吧。。具体的锻炼方法。上优酷网去看视频

已赞过 已踩过<

评论收起

更多回答（1）

推荐律师服务：若未解决您的问题，请您详细描述您的问题，通过百度律临进行免费专业咨询

我今年21岁，身高175cm，体重64kg，想让自己身体厚实点！该怎么锻炼，我可以坚持！谢谢了

其他类似问题

为你推荐：