Question

请教一下：

您这个问题解决了吗？ 我有和你一样的症状，不知道怎么处理！ 请教了

前天早上在起床前，突然感觉脚跟特别疼。下床脚部着地时，更加疼痛。只是左脚跟疼，具体位置就是左脚跟外侧（左侧）脚踝骨下侧一直到脚底那一小块肉的部位。现在稍微一活动就疼，更要说着地走路了。请问这是怎么造成的啊？本人这段时间一直在家，没有出门过。也没有剧烈运动，也没有外伤。为什么会突然这个部位就痛起来了呢？
问题补充：现在疼痛的非常严重，左脚基本上不敢着地。只能用左脚脚尖走路，即使这样也很疼。脚跟着地的话，痛到无法正常活动。我用热水烫脚，有贴了伤湿镇痛膏，可都不见效！现在用手轻轻碰触患病部位，就是左脚跟外侧的那一块区域，都特别疼。现在就是想上医院，我都怕走不到医院啊！
请问有什么急救的方法，能在家里先缓解一下病情吗？症状轻一些后，我好去医院看看啊！

Answer 1

　　您好:

　　您这种情况医学上称为“后跟骨刺”。
　　足跟骨刺一般在有跟腱炎的基础上形成，发病较慢，主要症状为足跟疼痛，走路时加重，下床无法采地，活动几下，
　　症状可减轻，疼点位于跟骨内侧面及跟骨下方和跟后面，会有红肿症状，且脚跟、脚板会有疼痛感或是麻痹感，
　　甚至会产生无法踏地行走的情况，一早起床站立时这种疼痛尤其明显，不过，步行一段时间后，这种疼痛反而会减轻。
　　一般是早晨重，下午轻。

　　怎样预防跟骨“骨刺”引起的疼痛？

　　（1)选择合适的鞋子。对年轻人来说，应尽量少穿鞋跟过高的鞋子。因为高跟鞋增加了脚的负担，使脚底的跖腱膜趋于紧张，张力升高，容易诱发或促使“骨刺”的产生。
　　对于中老年人，应使用足之友保健后跟康复垫或针对性的鞋垫，减少脚底与鞋子的摩擦。

　　（2）使用足之友专业保健鞋垫：可缓冲足与鞋之间的摩擦，减轻疼痛。

　　（3）减少以足为主的剧烈运动：以足为主的剧烈运动如跳、跑等，是诱发足跟疼痛的因素。因此，不经常运动者，从事较剧烈的运动要循序渐进。

　　（4) 常做足的跖屈运动，跖屈是将足趾向足底方向活动，使足背皮肤紧张。典型的足跖屈运动是芭苗舞演员用足尖站立的演出姿势。
　　组跖屈运动使跖腱膜放松，张力减小，可以缓解“骨刺”对周围组织的刺激和损伤，有利于无菌性炎症的消退，从而预防和减轻疼痛。

　　脚的疼痛一般都是受力引起的，一般都是非药物和手术能解决的，所以我们只要解决了脚的受力问题，那么疼痛感就会大大减轻或消失。

　　但愿我的回答对您有帮助。
　　祝您早日康复！
　　如有疑问可随时向我咨询