Question

做卷腹运动，脖子酸怎么办

Answer 1

很多小伙伴做卷腹的时候都会遇到脖子酸疼这个问题。那么如何改善这个问题呢？

Answer 2

卷腹脖子酸主要原因是：腹部力量不足，脖子拉动身体往上提。

解决办法：

1. 卷腹时候身体不用提很高，只要肩胛骨也就是上背部离开地面就行了。

2. 固定颈部不动，可以试试单手握拳放在脖子前面，感受脖子有没有向上。

3. 做辅助卷腹，感受腹部正确发力。在头部下垫条毛巾，手抓住毛巾两侧，起身时帮助身体向上。
   

Answer 3

先停止练习，隔一天或二天再做，如果还出现该问题，严重的最好去医院咨询一下。
我做该运动时，初期会有些酸，但休息半分钟后，就没有了。反正每次做卷腹运动时，都有点点酸的感觉，一停下来， 就消失了。最好是循序渐进啊。
在做卷腹运动时，建议还做其它类型的运动，有助于全身大部分肌肉的同步（臂、腿、胸、腹等）。

Answer 4

做卷腹运动脖子酸的原因很大一部分是因为你用力的方式不对
借用了颈部的肌肉发力，所以才会导致你感觉脖子酸
下回发力的时候记得
1、注意控制身体
2、尝试力量集中在腹部
3、利用腹肌来拉动身体 不要借用颈部肌肉发力

Answer 5

正常的都会，自己尽力去感受腹部重叠，你应该没有练很久的时间吧，正常的，前期都这样的，时间久了就好了，动作一定要标准，哪怕只能做一个也不要做不标准的，增肌的话锻炼完30分钟左右吃2个鸡蛋，吃蛋白，别吃蛋黄，因为蛋黄热量较高，放心，不会把脖子练粗的，还是练的腹部