Question

有时候睡不着

睡前不由自主的想起一些可怕的场景，只要是我能记起的的，都会一拥而上。经常会控制不住这种思想，而任其发展就使我的恐惧感更加厉害，有时极力克制时那些场景会一闪而过，但却给自己的内心埋下阴影，因此总会晚睡的。严重的时候心里就越发猖狂，甚至会可笑地以为死去的人会把怨恨报复到自己身上，当然那些人我都不认识。只是偶尔会来刺激我的大脑，令我恐惧的难以入睡。很想知道自己是怎么了，希望大家能帮忙分析一下，谢谢！
我的问题并不是某个时段才有的，只是在我看过一些带有恐怖色彩的片或者经历过一些骇人听闻的事件后，甚至只是听说过一些可怕的案件后，虽然当时并没有在意，但是总会在晚上莫名其妙的冒出来。也许小时候被那些虚构的鬼故事吓怕了，或者说留下了后遗症。至今我都不敢看一些简单的破案片或可怕的场景甚至一段恐怖的配乐，即使知道那不是真的。真的不知道该怎样办！我很想克服心理上的困难

Answer 1

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。
原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；
原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；
治疗要以综合调养为主，药物为辅。具体方法：
一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；
二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；
三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；
四是养成较规律的生活习惯，有安心，养肝，健脾，和胃的作用；
五是全身放松法：在躺下后用意念引导，从头发、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到脚趾，依次逐步放松；正常呼吸，吸气时想部位，呼气时放松；要做到心平气和；
六是按摩法：经常用右手心搓左脚掌心；左手心搓右脚掌心；同时点揉三阴交和神门穴。
七是找医生对症治疗相关疾病。
只要坚持这几条，必有好转。轻者，用不了多久，就会睡好的；重者，贵在坚持，也必有改善。
祝你开心、喜乐！

Answer 2

胡思乱想当然睡不着。睡前少喝水、少上网、烫脚；枕边放柑桔、苹果，可以助眠；不想睡就不要早早上床，可以看看闲书；如果是长期可以服褪黑素调节一下。

Answer 3

建议多干点体力活，直到自己累的不行，倒下就睡。

Answer 4

压力太大了吧，睡觉前去散个步或者跑步也行，出出汗，有时压力可以通过大量排汗释放，回来舒服洗个澡喝杯牛奶，身体累了就自然睡了，还有睡觉别压迫胸口，这样会让你喘不过气而作噩梦！！还有，平时开心点开朗点，想想平时那些烦恼事过后是不是大不了的，别被生活所奴隶

Answer 5

放松点，想些开心的事，想象一下以后的美好生活吧