Question

适合我的减肥方法？

Answer 1

先说一下早上起床的时候
最好来杯蜂蜜柠檬水
做法很简单
就是一杯温水放入适量蜂蜜和几滴柠檬汁
然后空腹喝下
这样可以让清理肠道
坚持两周
可以排出体内的宿便
非常排毒
早餐一定要好好吃
不是说要吃很多
是要营养够
牛奶鸡蛋很方便
面包最好选全麦的
另外我建议如果是减肥的话
鸡蛋黄要戒
因为热量很高
最好就是这样的
早饭一片全麦面包
一杯牛奶
一个鸡蛋
这样你就会觉得比较饱了
上午的时候可能会觉得有点饿
我的经验就是一定不能吃零食
要用水果代替
一个苹果
或者香蕉
饿的时候吃掉
马上就觉得饱了
午餐的时候由于之前吃过了水果
可能就没有那么饿了
所以适量吃点米饭和菜就好
菜我觉得主要以蔬菜豆腐类为主
鱼类也很好
其实选择很多
但是要记住油不要太大
不要吃煎炸的
我的一个好朋友减肥的时候每天中午都是吃沙锅白菜豆腐
很见效
但是我觉得适当就好
下午的时候如果饿了的话也还是水果和酸奶
千万不能吃零食
另外我推荐秋冬天的时候吃些大杏仁
每天十颗不要过量
对女性很好
而且很有饱腹感
晚餐不能不吃
因为如果不吃的话晚上临睡前很饿
忍不住又要吃东西
后果不堪设想
所以晚餐要吃些粗纤维的食物
比如蔬菜沙拉
注意不要吃多
7分饱就好
一天中一定要多喝水
但是也要注意喝水也要适量
晚上临睡前不要喝水
一天的水要平均的喝
尽量在晚上8点前喝完8杯
运动时间我觉得在吃晚餐2小时以后就可以
比如晚上5点吃饭那么就7点运动
如果条件允许
可以去跑步
如果不方便
楼下跳绳就很好
运动时间要掌握在30—50分钟之间
不要过量
如果觉得枯燥
可以找朋友陪
聊天什么的时间很快就过去了
也不会觉得很累
不过运动一定要坚持
不要半途而废
少吃多动是最好的减肥方法
不要相信减肥药和其他有损健康的方法
减肥药很伤肝脏
还会紊乱内分泌
造成月经不调等等
一定要慎重
能不能做到就要看你肯不肯坚持
只要坚持
肯定能做到
宽松的衣服对减肥怎么会有影响呢

Answer 2

什么样的减肥方法比较好呢？李楠老师告诉你，我大姨妈不来了，可我不敢吃饭怎么办，还有之前在我视频中留言不挨饿不节食怎么减肥的，还有说话很难听的咱就不提了因为不值得一提，想问一下那些不挨饿不节食怎么减肥的朋友，你们现在饿瘦了吗？

Answer 3

减肥没有方法，没有任何一种单一的方法能减肥

Answer 4

唉，我减肥的弯路给大家分享～