嗓子因为吃的太咸了很难受怎么办
可以多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等；含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等。
扩展资料
食盐摄入量：
现代医学证明，正常成人每天钠需要量为2200毫克，在强体力活动时或高温时，因大量出汗钠的需要量也要增加。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右，而食盐中的钠占其重量的39%，3克的食盐中含有1200毫克的钠。
因此，实际在每天食物的基础上，摄入3克食盐就基本上达到人体钠的需要，故世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入量为5克。
考虑到我国的实际，由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，盐的摄入都远远超过3克的水平。因此，我国居民膳食指南推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。
参考资料来源：人民网-吃咸了怎么办
可以多喝水，最好是纯水和柠檬水，尽量不要喝含糖饮料，因为过量的糖分也会加重口渴的感觉。淡豆浆也是一种很好的选择，其中90%以上都是水分，而且还含有较多的钾，可以促进钠的排出，且口感比较清甜。
一顿吃咸了，后面一两天就尽量吃清淡点。尽量补充含钾、镁多的食物，有利于钠离子的排出，保持体内离子平衡。含钾多的食物有马铃薯、南瓜、葡萄干、杏、香蕉、芒果、橘子、海带等；含镁多的食物有绿叶蔬菜、小米、荞麦和豆制品等。
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食盐摄入量：
现代医学证明，正常成人每天钠需要量为2200毫克，在强体力活动时或高温时，因大量出汗钠的需要量也要增加。我国成人一般日常所摄入的食物本身大约含有钠1000毫克，需要从食盐中摄入的钠为1200毫克左右，而食盐中的钠占其重量的39%，3克的食盐中含有1200毫克的钠。
因此，实际在每天食物的基础上，摄入3克食盐就基本上达到人体钠的需要，故世界卫生组织推荐成年人每天食盐摄入量为5克。
考虑到我国的实际，由于人们的膳食习惯和口味的喜爱，盐的摄入都远远超过3克的水平。因此，我国居民膳食指南推荐健康成人每人每天食盐摄入量不超过6克，也就是一啤酒瓶盖的量。
参考资料来源：/health.people.com.cn/n1/2017/0517/c404200-29282092.html"target="_blank"title="人民网-吃咸了怎么办">人民网-吃咸了怎么办
/health.people.com.cn/n1/2018/0117/c14739-29770276.html"target="_blank"title="人民网-为什么不能吃得太咸">人民网-为什么不能吃得太咸
