Question

想开始练习瑜伽，可是零基础应该怎么做？

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Answer 1

对于一个零基础毫无经验的人来说，你不需要去阅读书籍补充知识储备，不需要去纠结准确的呼吸和体式的标准性，你只需要找一个你方便去的瑜伽馆，来到垫子上，然后告诉老师，你是初学者没有经验，请她多多关注你。瑜伽的入门是要从身体的觉知开始，最开始就阅读相关书籍只会扰乱你的思路，阻碍你感知自己的身体；你也不用事先练习好标准的呼吸，因为当你开始体式时还是会容易呼吸紊乱不自觉屏息；即使你熟记了体式概念要点，最开始练习时你也会做的乱七八糟，这些都是初学者肯定会犯的错误和必经之路。

Answer 2

如果想学瑜伽的话最好找一家专业的培训机构，报个班系统的学。自己看视频的话，没什么效果，因为有很多体式的具体做法 没办法看出来，需要专业的导师细致讲解，再加上自己不断的去练习 才能找到感觉的。看视频只是在模仿动作，做不好的话也很容易受伤的。所以建议最好不要自己在家模仿练习。现在好的培训机构挺多的，感兴趣可以了解一下。

Answer 3

如果想练瑜伽的话，建议不要看瑜伽视频和瑜伽直播。现在这些视频跟直播，如雨后春笋般的出现，但跟着视频你练不好瑜伽。原因请听我细细分析。视频短短几分钟，讲的内容太少、音质又不是很清晰，正确的体式都是一样的，错误的体式千奇百怪，你的瑜伽练习每一秒都会出现新的错误。单纯几分钟的视频给不了你什么帮助，又没有老师在线实时指导，只能简单的模仿几个动作，这也叫练瑜伽？

Answer 4

在健身越来越火热的情况下，瑜伽也慢慢的进入了大家的视野中，被广大女性所热爱着。说真的，瑜伽真的是一项很好的运动，不仅可以起到塑形减脂的作用，还能够修身养性，在日常繁忙的工作之中抽出一个小时来，全面的放松自己，更好的享受生活，何乐而不为呢？如果在家零基础开始练瑜伽，真的没有那么难，打开手机放一首舒缓的音乐，一张瑜伽垫，一套瑜伽服，这样就可以轻轻松松练瑜伽了，只要大家坚持练习，就一定会变得更加厉害。

Answer 5

好多同学选择去瑜伽馆或者健身房一部分原因是在家一个人练习没有动力、没人监督，随时随地都可以偷懒放弃。在家一个人对着5寸手机屏幕练习瑜伽，还要随时承受被家庭成员打扰中断，算了，做个家庭主妇吧，建议不要在家里联系。看似相同的体式，一点点的错误就会有很大的感受区别，像：关节超伸，你在跟着视频练习时会注意到吗？甚至在线下的课堂上，好多同学在老师N次的提示下，还是会出现，我不认为你看了一次就能记住并改正。前段时间，一个妹子跟着视频练空中瑜伽，把自己练成高位截瘫。每个人身体状况都不同，同一个视频，有些体式真的不适合你。