Question

晚上跑步和早上跑步有区别吗？

Answer 1

1、晨跑的好与坏

如果是选择清晨去跑步，好处有很多。比如刚起床的锻炼，可以去除我们的倦意，让我们的大脑和细胞都处于兴奋状态，这样有利于早上的工作。并且，清晨跑步对于我们养成一个好的作息习惯是很有益的。此外，早上去跑步更加有利于减肥，因为吃早饭之前身体的糖原低，这样更加容易让脂肪燃烧，代谢也会加快。

最重要的一点，也是很多提倡晨跑的人所推崇的，就是早上的空气清新，跑步的时候不会吸入污染的空气，这样也可以让整个人提起精神。当然，晨跑也有坏处，比如刚起床，肌肉都很僵硬，容易晕倒。跑完步不想吃东西，导致上午容易饿肚子等等。2、夜跑的好与坏

晚上跑步，可以放松身心，减少工作一天的疲劳。同时，和早上跑步相反，晚饭前跑步控制了胃口，这样更容易睡着，不会出现晚上吃太多难以入睡的情况。当然，晚上跑步，就没有去除困倦、容易减肥、呼吸新鲜空气这些好处了。并且，有些人喜欢在晚饭后到楼下跑几圈，但如果时间的间隔太近，饭后跑步很容易会导致肚子疼。

晚上跑步的好处？

1、晚上运动只要掌握好运动强度和对时间的把握，晚上跑步还会让人睡得更香。

2、早晨刚起来时，人体各脏器的运转仍处于较低水平，这时候锻炼，对于心血管功能比较脆弱的人来说是较危险的。

3、人体的活动能力恰恰在晚上被充分开发出来，这时候跑步，身体更容易适应运动节奏。

4、研究表明，清晨空气中二氧化碳指数最高，而且前一天悬浮在空中的尘埃也并未完全消失，这时候运动远不如晚上的环境好。

5、晚上适度运动产生的轻微疲劳感需要香甜的睡眠来解除，这就使得运动后的睡眠质量大大提升。

Answer 2

有的。选择早上跑步还是晚上跑步，其实见仁见智，两者都有优点和缺点。 很多人会选择早上跑步，认为早上空气清新，更适合健康的跑步方式。这样的说法也不能说是错的，但是，其实早上在太阳出来之前，空气里面的二氧化碳和浮尘是最多的。从空气含氧量来说，其实是晚上的空气含氧量更高。虽然晚上空气不如早上洁净，但是氧气的含量是很充足的。如果是一些晚上经常失眠的人，晚上跑步是更加适合他们的。跑累了可以更好地入睡。 除此之外，早上的燃脂效率会比较好，也就是会更容易减肥。早上跑完步么可以让我们的大脑充分清新，得到精力充沛的感觉，对于早上的工作、学习效率也是有保障的。当然，这也很容易产生一些负面的效果，比如跑步太累导致无力工作，或者是导致下午疲倦，这些都是有可能的，关键就看每个人的把握了。 而晚上跑步，也是一部分人喜欢的时间。晚上跑步除了可以帮助入睡，还可以消除一天工作的疲惫，通过慢跑放松身心。晚上跑步也自然有其缺点，比如因为夜色昏暗，更容易发生意外，特别是一些比较暗的地方。如果夜跑太久，有些人也可能会出现过度兴奋导致难以入睡的情况。因此，早上跑步还是晚上跑步，其实还是看每个人自己的选择和习惯，不要贸然改变自己的跑步习惯，否则很容易引起不适应。

Answer 3

如果起的足够早，在城市大多数人还未清醒之前跑步，室外相对安静空旷的街道给予了更加广阔的跑步空间，有别于常日的喧嚣的拥挤，能够提供较为舒适的跑步环境。但这时身体功能都处于一个较为糟糕的状态，人体体温较低造成肌肉僵硬、肺功能不佳，从生理状态上讲，晨跑并不太适合。

对于大多数人来说，早起是一件相当痛苦的事情，更别提晨跑了，但同时反证晨跑对于坚定我们意志，增强精神力量有相当大的益处。同时晨跑将会释放相对于其他时间运动比较多的内啡肽，能够缓解压力，增强愉悦感，感到快乐，享受只属于自己的独处时光。

夜晚的环境显得较为复杂，空气中拥有较多含氧量，空气质量较好，但人流和车辆增多，同时视线和光线不如白天，夜跑时需要注意安全。
与清晨不同的是，在夜晚的身体拥有了最适合锻炼的体温，柔韧性、肌肉力量、心肺功能到达到了一天中最佳状态。夜晚人体拥有较高的体温，当体温在适宜范围内增加时，神经传导速度提高，拥有更快的反应能力，同时肌肉及肌腱的柔韧性和收缩性提高，这大大减少了身体受伤的风险。

Answer 4

晚上跑步和早上跑步还是有区别的。早上跑步，特别是太阳还没出来前，空气中二氧化碳含量高，灰尘杂质较多，并且早上人体心率和血压波动较大。晚上跑步，有助于消除一天的疲劳，促进睡眠质量。

Answer 5

当然有区别了，早上跑步的话，一般来说，尤其是那种公园里面树比较多的地方，空气特别新，加上白天的光照条件好，会让人心旷神怡，但是如果上班的话，早上很难起来，而且也没有那么多时间，再加上如果早上跑步的话，有可能会导致白天上班没精神，但是如果到了晚上的话，时间相对比较充裕，空气没有早上那么好，所以现在夜跑一族还是比较多的，大部分都是白天上班的年轻人，当然也有年龄大的。