Question

早上跑步跟晚上跑步有什么区别呢？

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Answer 1

跑步是一项不限制场合，不限制时间，比较环保的健康运动方式。不管是早上跑步还是晚上跑步，对我们的身体健康都是有一定的帮助的，我们可以根据自己的喜好还有时间来决定是早上跑还是晚上跑。另外在早上跑步还是在晚上跑步会有一些区别的。

很多人回在早上跑步，早上空气比较清新，另外如果想更好的达到塑身我们可以在早上跑，人在早起时，能唤醒我们的身体的每一个细胞，从而促进血液循环，快速的燃烧脂肪。在早上跑步会让我们一整天的心情都非常好，积极向上充满自信。

也有一些人喜欢更喜欢夜跑，选择夜跑的原因大多是晚上都有时间，还有就是工作了一天，身体比较疲惫，夜跑能够很好的缓解我们的压力，释放一天的不良情绪，从而可以改善我们的睡眠质量。夜跑虽然可以改善我们的睡眠，但是一定要进行合理的安排，不能过长，跑的时间太长会让我们的大脑处于兴奋状态，不容易入睡还可能会导致失眠。

不管是在晨跑还是夜跑，时间尽量在30分钟左右就可以了，也能达到我们的塑身要求。在跑步之前一定要提前观察天气，比较冷可以多穿一件，但也不能穿的太厚，跑起步来我们的体温会迅速升高，冬天可以带上手套和帽子，鞋子一定要选择适合跑步的运动鞋，更有利于我们的腿部和膝盖，还有就是在大雾天尽量别出去跑步。

需要注意的是在晨跑之前我们的血液会比夜跑粘稠，特别是高血压的人群晨跑会很容易让血压升高，还能引起心脑血管疾病。夜跑相对晨跑视线没有那么好，我们在夜跑时一定要在安全的地方，保障自己的安全。

Answer 2

早上跑步会让你的身体复苏，也会让你的身体特别的清醒，也会有利于你上班和学习，在早上跑步的时候，你也会精神非常的充沛。晚上跑步可以起到减肥塑身的效果，也可以促进消化，还可以锻炼我们的身体，可以增强抵抗力。

Answer 3

对身体的帮助不一样，排毒的功效不一样，促进循环的方式不一样，对内分泌的改善也不一样，对身体的调节也不一样，这就是早上跑步和晚上跑步的区别。

Answer 4

方式不同、效果不同等。方式不同，早上跑步可以加速，晚上跑步最好匀速；效果不同，早上跑步能够让头脑更清晰，而晚上跑步有助于减肥。

Answer 5

如果真正纠结到底是早上跑步好还是晚上跑步好，相对来说，更偏向于晚上，主要是因为在跑步的时候，需要遵循身体的节律，如果按照节律进行跑步，会发现可以更好锻炼身体，例如强身健体、帮助减肥、提高免疫力。
在这种运动节律中，昼夜节律对改善身体更好，在晚上进行锻炼身体，此时会发现体温出现下降，达到了一天当中的低谷期，在这种低谷期状态下，会让身体血液流动速度不断加快，肌肉在跑步过程中可以为身体提供更多的氧气，跑步时，身体的耐力以及精力水平达到最高状态下，最主要的，可以更加充分分解糖原，而在晚上跑步刚好可以符合这样的标准。
晚上跑步，可以更好释放神经，不再一直紧绷绷，神经调节改善顺利会发现身体变得更好。当然，在跑步时，注意事项依然不能忽视，例如跑步前一定要做热身运动，忽视热身运动直接跑步，很容易导致身体受不了跑步，导致扭伤。
夜跑的时候，考虑到视线比较差，不能在主干道上跑步，最好选择校园，一些大学是对外开放的，可以去操场进行跑步，一些公园也是跑步比较好的场所，但需要注意不能在跑步时被绊倒了。跑步的时间不能太长，控制在30分钟，基本上对于锻炼身体已经达标了，超出身体负荷的运动量，只能带来更大的损伤，影响、危害会更大。