Question

自己晚上没睡好，又很困，又要上班的情况下怎么有精神啊？

Answer 1

这是许多人经常遇到的情况。由于某种原因晚上睡眠不好或者失眠，那么早上可以喝一杯咖啡或一杯茶水促进大脑兴奋，以适应工作。如果条件允许，
或中午有休息时间，午饭后最好伏案休息片刻，睡的着不睡着无所谓，然后用稍微凉一点的水擦一下脸，困意就会过去了。不知道你做什么工作，尽量调动工作积极性就好了，因为可以用一种外在的兴奋取代大脑的抑制。如：我们晚上十分困倦正要睡眠，那么突然亲戚朋友来电有什么事情或者病了，你还困吗？肯定不困了，还要出去帮忙的。因为大脑的抑制神经被兴奋神经取代了。平时生活必须有规律，只有做到按时休息，睡眠充足才不会犯困了【充足不指的是时间多少，而是质量】。其实我们睡眠未必去睡十个八个小时，睡眠在乎质量，只要睡眠质量好，那么睡五六个小时是完全可以的。值得提出的是“人们白天的困倦没精神，有时和某种消极情绪也是有直接关系的”，抑郁症者躺床上多长时间不起，他们的情绪也是低落的，就是这个道理。顺其自然吧。