为什么我坚持运动大半个月了，体重还是没下去，反
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想减肥要从运动和饮食两方面进行：1.控制饮食：多吃蔬菜，多吃热量低的食物，少吃或者不吃热量高的食物。2.运动方面：如果想减肥运动量要足够大，时间要足够长，并且要坚持才能有效果。你说的这种情况体重反增可能是因为运动量小没有起到减肥的效果，反而起到了促进消化，增进饮食的效果。这是你又在饮食上摄入了高热量的食物从而导致体重增加。如果不是很胖可以不用减肥的，每天坚持锻炼身体，有一个好体质比什么都强。
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