我1.81米高才111斤，怎么能快速增肌增重？
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每天健身，然后多做力量不要做太多有氧，在动作熟悉以后多上大力量，冬天特别适合长维度长脂肪，吃的话不一定非要吃鸡胸肉 多吃点碳水 比如馒头面条之类的再就是猪肉牛肉鸡肉都可以
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吃悍金斯增肌粉补就可以，纯正的乳清蛋白，原料来自新西兰，又经科学的配比，增肌增重来得快。
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有的人体质本身就是易瘦体质，如果想曾增肥。
可以看中医，先把体质酸碱性调节平衡
再加上平时锻炼身体，增加饮食量。
保持自身的身心愉快，不是有句俗话说的好吗？
心宽体胖，自己生活开心了，身体健康了
就会满面红光，人也会发福，呵呵
祝你早日实现增加体重的梦想。
可以看中医，先把体质酸碱性调节平衡
再加上平时锻炼身体，增加饮食量。
保持自身的身心愉快，不是有句俗话说的好吗？
心宽体胖，自己生活开心了，身体健康了
就会满面红光，人也会发福，呵呵
祝你早日实现增加体重的梦想。
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鸡胸肉，蛋白粉吃起来
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