有湿气怎么办？
入冬这段时间，很多朋友都会出现一个问题，就是身体湿气很重，或者是肠胃功能很差。为什么呢?因为脾胃最怕湿气。一旦湿气重，胃口就会很差，所以到了这段时间很多朋友都会吃不下东西，浑身乏力没有精神，这就是受了湿气的影响。有湿气怎么办？教你几招去除它！
人体内的湿，大都由以下两个方面造成的：
第一是身体经络不通：经络不通，大都是因为过食垃圾食物，作息时间超过11点、久坐导致的，血管里的污物太多等。
第二是体内阳气不足：阳气不足，是过量食冷饮、啤酒、吹空调等。“阳气”越充足，人体越强壮。阳气不足，人就会生病。阳气完全耗尽，人就会死亡。
现代人每天都要吃很多垃圾食品，人如果恒久食用，就会在体内形成积累，到一定程度形成垃圾就会障碍我们经络的畅通。再加上冬天少运动，天气潮湿，不排汗，基本上毒素难以排出，在体内形成湿气，造成睡眠质量不好，消化不良，堆积在肚子上越来越多，形成大肚腩。
吃肉吃得太多，吃的食物里有污染，运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，所以大便无法正常。为什么成型的大便很少呢?中医里讲，脾虚则便溏，中国人本应以五谷杂粮为食，以肉食为主了，很多人一天不吃肉就觉得很亏，长期这样，伤害的是脾胃，脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
在致病的风、寒、暑、湿、燥、火这"六淫邪气"中，中医最怕湿邪。
湿是最容易渗透的。湿邪从来不孤军奋战，总是要与别的邪气狼狈为奸。湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的，但如果湿气重，人就很难受了。南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气比较重，寒湿袭人。湿气遇热则成为湿热，这就好比夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，也是不好处理的健康问题??
那么湿气重有哪些体现呢？
1、头发油腻,头部出现昏、沉、重，四肢关节酸痛沉重；
2、脸部容易长痘、毛孔粗大、鼻头爱出油、黑头多；
3、腰腹脂肪堆积、出现大肚腩、体型肥胖
4、经常浑身无力、贪睡；
5、皮肤经常莫名发痒、易过敏、易起湿疹；
6、胸闷、心悸、呼吸不畅；
7、食欲不振,胃痛、胃胀,消化不良；
8、易便秘、大便沾黏、不规律、不成型。
有以上症状的朋友需要注意这两种水果冬天要少吃！
1、香蕉
香蕉性寒味甘，远古书籍中早有记载其营养价值，香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动。但是香蕉是凉性的水果，感冒时不能吃，特别是在冬天，会加重感冒，过量食用会对胃功能造成损害，尤其对体质属虚寒的人更不适合。
香蕉芭蕉科芭蕉属植物，又指其果实。热带地区广泛栽培食用。香蕉味香、富含营养，终年可收获，在温带地区也很受重视。植株为大型草本，从根状茎发出，由叶鞘下部形成高3?6公尺(10?20尺)的假杆；叶长圆形至椭圆形，有的长达3?3.5公尺(10?11.5尺)，宽65公分(26寸)，10?20枚簇生茎顶。穗状花序下垂，由假杆顶端抽出，花多数，淡黄色；果序弯垂，结果10?20串，约50?150个。植株结果后枯死，由根状茎长出的吸根继续繁殖，每一根株可活多年。
原产亚洲东南部，台湾、海南、广东、广西等地区均有栽培。
2、柿子
柿子是一种寒性水果，吃太多会损伤脾胃，容易造成脾胃阳虚，就会出现便溏、厌食、困乏等症状。
那么如何才能祛除体内的湿气？
1、食疗法
赤小豆薏米芡实粥
不需按比例,每样抓一小把,将薏米和红小豆洗净后,用水浸泡一夜.(豆萌芽,生最盛,其酵素特多,少食后令人排出空的物,而且更容易煲.把泡好的薏米、红小豆和芡实粉,加入适量的水煮至豆花,即加入冰糖溶解后,就是祛湿健脾的佳品.
熬粥时候,水放多一些,这些汤就够我们喝一天,可以当茶喝.薏米,在中药里称薏苡仁,《神农本草经》将其列为上品,它可以治湿痹,利肠胃、消水肿、健脾益胃,久服轻身益气.红小豆,在中药里称作为赤小豆,也有明显的利水、消肿、健脾胃之功效,因为它是红色的,红色入心,因此它还能补心.
现代人精神压力大,心气虚,饮食不节,运动量少,脾虚湿盛.既要祛湿,又要补心,还要健脾胃,非薏米和红豆莫属
2、运动法
湿气重的话，多进行体育运动也能有一定的祛湿效果。因为运动能令身体大量排汗，而汗水不断的从体内排出，也能带走身体的一些毒素还有垃圾，同时也能将体内的湿气给排出来。湿气重千万不要懒惰，勇敢的运动，把身体内的湿气都排出来吧！
3、泡脚法
中医认为：冬日祛湿，首选泡脚
冬季，每天都泡泡脚，能够舒筋活血、暖身驱寒，而且能去湿气，让你整夜都睡得香。常泡脚可使人体通过促进血液循环、通过微微出汗，加快机体各种代谢废物、各种毒素的有效排泄，减轻或消除外来之毒、内生之毒对人体健康的危害。
香蕉是淀粉质丰富的有益水果。味甘性寒，可清热润肠，促进肠胃蠕动，但脾虚泄泻者却不宜。根据“热者寒之”的原理，最适合燥热人士享用。痔疮出血者、因燥热而致胎动不安者，都可生吃蕉肉。
民间验方更有用香蕉炖冰糖，医治久咳；用香蕉煮酒，作为食疗。近代医学建议，用香蕉可治高血压，因它含钾量丰富，可平衡钠的不良作用，并促进细胞及组织生长。用香蕉可治疗便秘，因它能促进肠胃蠕动。
早餐午餐和晚餐分别吃一根香蕉，能够为人体提供丰富的钾，从而使得大脑血凝块几率降低约21%。
德国研究人员表示，用香蕉可治抑郁和情绪不安，因它能促进大脑分泌内啡化学物质。它能缓和紧张的情绪，提高工作效率，降低疲劳。
教你3招改善体寒，祛除湿气
薏米淘干净，控干水分，平底锅不加油翻炒，炒出香味后，加入红枣、枸杞、冰糖、桂圆、炒好的薏米，倒入开水冲泡5-10分钟
湿气重，赘肉厚，夏天多吃2物，除湿利尿，大肚子悄悄变小！
