冬天总想赖床怎么办？
每年到了冬天，有些人每当到了周末总是想睡觉睡到自然醒，而且到了天大亮也不愿意起床。而且冬天气候寒冷，有不少年轻人喜欢宅在家里玩电脑，或是玩手机，晚上熬夜早上更是不愿动。那么，到了冬天总想赖床怎么办呢?其实赖床的习惯非常不好，为了身体健康着想最好养成早睡早起的习惯。让我来教你下面这8个妙招让你迅速告别起床困难!
招数一:闹不停法提前一个小时开始闹，每5分钟闹一次，闹得你实在受不了了，哈哈，只好起床了。同时你可以把闹钟放在离床很远的地方。够不着“贪睡”键，闹久了受不了只好爬起来去按掉，顺便就起来了。
招数二:神奇尿催法有位技术达人，他通过精确测量，找出了睡前饮水量与被尿憋醒的时间之间的关系。于是，他发明了神奇的“尿催起床法”。于是，有一天，你看见他悲催地坐在马桶上悲鸣。
招数三:意念转移法找一些温暖我们心窝的起床“诱饵”。比如下面几位达人的起床理由:1、起床也需要阿Q精神!牙一咬，心一横，心里默念:天怎么这么热啊，好热啊!就这么爬起来了。2、刚刚想好，明天的起床理由是，我准备拆一支新的睫毛膏!
招数四:看到让人愉快的事心理学发现，我们睡眠时荷尔蒙在体内产生变化，导致多数人醒来后沮丧或心情不佳。我们可以每天晚上写下第二天最让你感到高兴的事，例如和朋友晚餐、你从网上订的书会送来，把这张纸条贴在床头或闹钟上，一睁眼就能看到，这会帮助你心情愉快，更乐于迅速清醒来迎接新的一天。
招数五:卧室色彩明亮一些不同的颜色也会影响我们的心理情绪。因而床单、被套、靠枕不要选择暗色调，可以采用红色、桔色、粉色这些暖色系，明亮、生动的色彩会启动肾上腺素分泌，让人兴奋，感觉身体很有力量。或者在床边放一盆植物(如果对植物过敏，可以摆放仿真花)，起床后就能看到花，会感觉心情很好，并能维持一整天。
招数六:把音乐打开音乐可以助于唤醒沉睡的心，抚慰人的心灵。可以把家里的收音机或唱片机定时到起床时间自动打开，早晨听些音乐、新闻或有声读物能很有效地帮我们更有精神。如果想提振元气，可以选择莫扎特小提琴协奏曲类的音乐，打算一早就精力充沛，可以选择舞曲。
招数七:提神的食物日常可以多选择一些像蔬菜、水果这样富含纤维的食物。适量的食补可以弥补冬天人体内阳气的不足，例如每周吃一次牛肉、羊肉、桂圆等，但食补不可过于频繁以免上火。在办公室还能偶尔来杯茶或咖啡，最好是在上午的休息时段喝，对于有些人来说下午饮用咖啡或茶可能会影响晚上的睡眠。上午办公室抽屉里的小零食也有神奇的大力量，几片全麦饼干横扫饥饿，香蕉让你保持愉悦好心情，杏仁这样的苦味食物提神又健脑怎能缺少?
招数八:早上吃姜身体健康早起后吃几片生姜有助于提神醒脑不犯困。喜欢姜味儿的朋友可以把姜切片腌渍，随吃随取。或者做成凉拌子姜，作为早上甜甜的零食。切记过了正午就不宜吃姜了。
总结了这8个妙招，对于总想赖床的你来说，肯定有不少帮助吧。到了冬天室外寒气逼人，所以偶尔不愿起床也无可厚非，但是长时间的赖床对健康没啥好处。如果早上总想赖床的话，朋友们可以试试闹钟闹不停，打开音乐这些不错的方法，其实不论这里面哪一种方法，只要能让自己慢慢养成良好的作息习惯就好。
