Question

打网球的是单反还是双反？

Answer 1

双反比较简单，水平提高后可以练习单反。

两者的区别：

1. 双反是靠双手的协调用力，不能有任何一支手过分用力，否则就造成击球不准和力量分散。

2. 单反在开始学习的时候最主要的问题是控制单反的小臂肌肉群力量不足，因为这块肌肉在普通人的生活中很少用到，所以本来的锻炼不够，因此造成在开始的时候控制不住球拍和球的线路。解决的方法是加大和延长你拉拍的线路和提早拉拍，以肩部的力量弥补小臂的不足。

3. 单反和双反有矛盾性，一般不可能同时掌握好。因为单反的手臂力量过大，再打双反的时候必然失去双臂的平衡。

单反的技术要点如下：

1. 握拍：大部分初学单反的爱好者的握拍都选择的是接近大陆式的握拍，这种握拍比较容易掌握，击球似乎也容易的多，但实际上这种握拍方式的弊病很多。如不容易控制球，不好发力及容易的网球肘等。实际上最好的单反握拍为反拍的东方式或半西方式握拍。

2. 拉拍：单反的向后拉拍动作应由不持拍手牵引球拍后拉，而不应由持拍手单独后引。在后拉过程中，持拍手可完全放松，只需保持手腕固定、肘关节一定要保持一点弯曲，切不可完全伸直，肩部完全随球拍转向至身体侧向球网。注意单反的拉拍动作要采取完全封闭式的站位。

3. 击球：在开始向前挥拍时，非持拍手放掉球拍，并保持在原来位置，而持拍手向前挥动球拍，在向前过程中手腕必须保持固定，依靠肩部及前臂肌肉向前由低向高牵引球拍。在击球点的位置，球拍必须于身体的前方。

4. 随挥：在接触球后不可立即放松手臂肌肉，而仍应保持力量，感觉在向前上方推送球（注意：是向前上方推送球的感觉而不是抽球的感觉）。身体尽量保持侧向更长时间，直至球拍牵引身体转向。而结束的动作为球拍直立向天，手臂随挥直高于肩膀的位置。