Question

请教大家如何减肥。

我每天只吃一点点，早上排便很正常，就是会长肉。

Answer 1

减肥首先要弄明白自己身体情况。
是自然肥肥胖还是体质问题。
如果是正常的体胖最好是不要暴饮暴食，适当运动放松心情，吃得清淡，不熬夜等等会有助于你减肥。

Answer 2

每天早上空腹喝一杯水。早上空腹喝水不是就仅仅可以加快排毒以及清洗肠胃的，它还可以起到瘦肚子的作用，早上喝水可以把肚子堆积的一些垃圾清理掉。

追答

每天早上空腹喝一杯水。早上空腹喝水不是就仅仅可以加快排毒以及清洗肠胃的，它还可以起到瘦肚子的作用，早上喝水可以把肚子堆积的一些垃圾清理掉。

Answer 3

减肥一定要采取健康的减肥方式，千万不能够伤到身体。减肥期间要达到好的效果，需要注意，要通过科学的饮食，一日三餐要均衡，不要暴饮暴食，同时知道减肥是一个循序渐进的过程，想要减肥成功，多运动，多注意休息，高强度的运动容易损害自己的身体，要适度。祝你减肥成功

Answer 4

减肥首先要弄明白自己身体情况，是自然肥胖还是体质问题，比如因为湿气重也会使得身体一下子虚胖起来，如果是正常的体胖最好是不要暴饮暴食，适当运动放松心情，如果是顽固性体质，可以吃纯中药减肥，不节食不忌口不反弹，这样对身体好。

Answer 5

每天可以多瘦一斤的3个小习惯

减肥方法很重要，但是减肥技巧也不可缺少，只有两者相互作用才可以让减肥事半功倍。记住以下三个十分钟，保证让你每天多瘦一斤。坚持养成好的习惯不仅可以快速变瘦，还可以形成不易胖的体质。

三个对减肥帮助极大的十分钟，积极地融入到生活中，就可以将脂肪快速的消耗掉。

1.餐前十分钟喝一杯温热的白水

吃饭前十分钟喝一杯200毫升左右的温水，就能快速的增强饱腹感，有防止暴食和减少饮食量的效果。

另外餐前喝一杯温水还能促进肠胃活动和新陈代谢，对加速食物的消化排泄和提高热量的消耗速度有着非常大的帮助。

与其痛苦的节食，不如在餐前十分钟喝一杯温水，不仅能自然的减少饮食量还能提高代谢和加速脂肪的消耗，可以更加轻松的变瘦哦。

2.饭后靠墙站立十分钟

饭后血糖值快速升高，所以很容易在体内堆积脂肪。为了不变胖，饭后一定不能马上坐着休息，应该进行适当的运动提高身体的代谢，减缓血糖的升高速度，抑制脂肪的堆积。

最简单有效的方法就是饭后靠墙站立十分钟左右。因为靠墙站立的运动形式轻松，不会损害肠胃健康，并且靠墙运动可以更好的拉伸身体的肌肉群，对提高代谢和抑制脂肪生成有着非常好的效果。

靠墙站立的姿势：抬起头部，眼睛看向前方，后背挺直，收紧腹部和臀部，将身体的整个背面靠在墙壁上，均匀呼吸保持这个姿势十分钟左右。

3.睡前泡脚十分钟

泡脚可以缓解全身的疲劳，有舒缓情绪和消除压力的作用。另外温水泡脚还能促进双腿的血液循环，对提高新陈代谢、消除浮肿和排毒都有着非常大的帮助。养成每天温水泡脚的习惯既可以加速脂肪的消耗还有助于形成易瘦的体质。

每天坚持几个十分钟，就可以让减肥更加的轻松，快点实践起来吧。