Question

请教大家如何减肥。

我每天只吃一点点，早上排便很正常，就是会长肉。

Answer 1

想到的就是节食和运动了.要不就是每天饥肠辘辘,饿得头晕眼花;要不就是每天一身臭汗,累得半死.您知道既不用节食也不用运动的减肥方法吗? 一,合理安排三餐 早餐只吃高纤麦片,低脂鲜乳,不仅可以帮助排便,同时也非常营养健康,至于肉类,海鲜则留待中餐,晚数裂餐可以吃点清淡的,蔬菜要占大部分. 二,饭后站立半个小时 其实女人发胖的最大原因是疏忽,由于工作学习忙,根本没有时间来合理调配生闷谈活,安排自己的饮食起居.其实您可以吃饱饭后至少站立半小时,这既可以免去脂肪淤积在小肚子上的烦恼,还省去事后弥补蚂毕碰.

Answer 2

减肥从国际上流行主要三大类。
第一运肆类，就是生活方式的改变。实际上主要就是饮食的控制加上了一些运动，活动的减肥的方法。
第二类，一些药物或者一些疗法，比如像减肥药以及比如中医的一些针灸、埋线的方法以及推拿按摩的方法。
第三类，手术的方法。从旁孝轿治疗的效果慎哗来看，饮食控制的方法实际上可以知道，这个方法是一个最简单最经济，大家都能做得到的方法，但是操作起来比较困难，因为需要严格的控制着饮食，另外加适当运动。
除此之外需要一个长期而坚持的过程，如果只是短期内不吃饭，多运动，可能体重能减下来，一旦放松体重可能很快又反弹回来。所以这种方法需要有比较坚定的信心，而且有强大的意志力能够长期坚持下去，最后就能减到很好的效果。

Answer 3

多数减肥的尘段胡药物含有激素，对身体是有影响的，请不要食用燃拿减肥药，不安全。最安全的减肥就是合理饮食，科学运动锻炼。制定减肥目标2.写减肥日记.3.多喝水 .4.要有恒心与毅力.5.控制热量与脂肪.6.饮食要派拦清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.热量负平衡.10.建立良好的生活方 式.减肥,要有耐心和恒心,坚持就是成功。

Answer 4

减肥一段睁定要采取健康的减肥方式，千万不能死伤身体。
首先控制饮食，少油少盐， 少吃甜食，多吃一些蔬菜水果，谷物一类的，像膨化食品和碳酸饮料就不要吃了，高脂肪高热量的就不要接触了早上吃好，中午吃饱，晚上少吃，吃个七八分饱， 切衫州不可暴饮暴食。
最重要的是多运动了，跑步散步握塌岁，瑜伽跳绳都是可以的，还可以采取别的运动方式，一定要坚持，只有坚持才有效果，切不可三天打鱼两天晒网。

Answer 5

减肥的人应该更注重的是全天都吃了什么，我们要把一天所有的食世渣物都搜棚悄应重视起来，如早餐晚餐午餐加起来，看您一天的能量是否超标了，如果早餐和午餐的整个的饮食能量已经严重超标了，那晚上不吃也不会减重。应该是早午晚三餐均匀分配，然后全天的总热量达到一个相对低的量，才是最合理的减肥餐，和迅就目前整体人群的生活习惯，要适度的减少碳水化合物，减少油脂的含量，匀衡搭配才是最好的减肥餐。