Question

怎么样跑步又快又不累呢？

Answer 1

赛普健身：

想要跑步又快又不累只能以自己的经验来说，这里说三个普遍的做法：

第一个方法

如果想去跑步，很多人会事先准备好耳机和音乐，准备好自己最喜欢听的音乐，因为跑步确实是一件非常非常辛苦的事情，在跑步时听自己喜欢的音乐可以分散注意力，使跑步相对轻松些，不会刻意去想着很累很累。

第二个方法

跑步之前做充足的热身活动，如果身体没有活动开直接去跑步，将会感觉身体很僵硬，跑的时候自然就感觉很累，甚至呼吸都还没有打开。

第三个方法

这个方法就是呼吸方式，热身的时候不仅要把关节活动开，还有下肢、踝关节、髋关节等，甚至呼吸也是需要热身，先做腹式呼吸的方式，让膈肌可以得到活动，这样再跑步的时候感觉会比较轻松。

当然如果想要跑得更快，那肯定是会很累，所以既想要快又要不累这两个并不能兼得，刚刚提到的三个就是非常好的选择方式。

总结：

1、戴上耳机听音乐可有效缓解跑步的枯燥感

2、跑步之前热身，可有效缓解跑步中的疲劳

3、呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动

4、最后，想要跑步又快又不累的话，两者不可兼得

Answer 2

1.跑步前，要准备好耳机，选择好自己喜欢的音乐，带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。
2.跑步前一定要做热身运动，不容易让自己在跑步中受伤，缓解跑步的疲劳感。
3.跑步前呼吸也需要热身，可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动，想要跑步又快又不累，两者是不可兼得的。

Answer 3

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Answer 4

没有办法解决，漫跑没很累但不快，要快不累坐车吧