怎么样跑步又快又不累呢? 10
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赛普健身:
想要跑步又快又不累只能以自己的经验来说,这里说三个普遍的做法:
第一个方法
如果想去跑步,很多人会事先准备好耳机和音乐,准备好自己最喜欢听的音乐,因为跑步确实是一件非常非常辛苦的事情,在跑步时听自己喜欢的音乐可以分散注意力,使跑步相对轻松些,不会刻意去想着很累很累。
第二个方法
跑步之前做充足的热身活动,如果身体没有活动开直接去跑步,将会感觉身体很僵硬,跑的时候自然就感觉很累,甚至呼吸都还没有打开。
第三个方法
这个方法就是呼吸方式,热身的时候不仅要把关节活动开,还有下肢、踝关节、髋关节等,甚至呼吸也是需要热身,先做腹式呼吸的方式,让膈肌可以得到活动,这样再跑步的时候感觉会比较轻松。
当然如果想要跑得更快,那肯定是会很累,所以既想要快又要不累这两个并不能兼得,刚刚提到的三个就是非常好的选择方式。
总结:
1、戴上耳机听音乐可有效缓解跑步的枯燥感
2、跑步之前热身,可有效缓解跑步中的疲劳
3、呼吸也需要热身,可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动
4、最后,想要跑步又快又不累的话,两者不可兼得
北京赛康精益信息技术有限责任公司
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本回答由北京赛康精益信息技术有限责任公司提供
2019-12-11
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1.跑步前,要准备好耳机,选择好自己喜欢的音乐,带着耳机听音乐能有效的缓解跑步的枯燥感。
2.跑步前一定要做热身运动,不容易让自己在跑步中受伤,缓解跑步的疲劳感。
3.跑步前呼吸也需要热身,可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动,想要跑步又快又不累,两者是不可兼得的。
2.跑步前一定要做热身运动,不容易让自己在跑步中受伤,缓解跑步的疲劳感。
3.跑步前呼吸也需要热身,可以通过腹式呼吸让膈肌有一个运动,想要跑步又快又不累,两者是不可兼得的。
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没有办法解决,漫跑没很累但不快,要快不累坐车吧
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