Question

失眠有什么好的解决办法？

Answer 1

有哪些解决失眠的小窍门？

Answer 2

失眠的自我疗法，有哪些简单的方法，首先要有一个舒适、安静的睡眠环境。房间布局要合理、要清洁、光线柔和，温度、湿度要适宜，床铺舒适。
二、养成良好的生活习惯和正确的睡眠习惯。制定适宜的作息时间，白天避免休息时间过长，以免影响夜间的睡眠，可定时做适量的运动，以助放松身心。
三是、睡前忌服兴奋性饮料，如酒、浓茶、咖啡等等，尽量少抽烟;避免易引起兴奋的活动，避免过多的会客，晚餐不宜过饱;多吃清淡的食物，如新鲜蔬菜、水果，少吃刺激性食物。
四、睡前用温水洗澡或喝1杯温牛奶;可以吃一些诸如大枣、小米粥、莲子、藕粉、龙眼等有助于安眠的食物。
五、放松心情，缓解压力。要学会控制情绪使情绪平和，不让焦虑和恼怒等杂念烦扰，可以听一些轻柔的音乐。
六、如有严重失眠，可给予适量抗焦虑或镇静催眠药，以加深睡眠。但建议在医生的指导下服用。

Answer 3

1、建立良好的睡眠卫生习惯，中医建议睡胆经觉，即23点之前上床，20-30分钟入睡，属于理想的睡眠状况；
2、营造良好的睡眠环境，如良好的遮光条件、避免噪声刺激。睡前避免接触恐怖场景，避免看手机、平板电脑等，以免电子产品对于神经产生兴奋作用；
3、保证良好睡眠质量，白天适度运动，尽量避免饮酒，尤其在午后、晚间避免饮浓茶、含咖啡因的饮料；
4、改善失眠习惯仍然失眠者，建议在医师指导下，服用镇静安神类西药或选择中医治疗失眠。中医常根据患者的症状、体质进行辨证论治，同时配合针灸、足浴、耳穴埋豆、拔罐、按摩、推拿等方法，对失眠的治疗起到一定的辅助作用。此外，音乐疗法、冥想等，均可改善睡眠障碍。

Answer 4

治疗失眠的方法因人而异，临床上治疗失眠的方法各种各样，包括药物治疗、认知行为治疗、中医治疗、放松治疗、物理治疗等，并没有最好的治疗方法，应针对病情选择适合的方法。对于轻度失眠，建议选用非药物治疗；对于中、重度失眠，建议药物治疗或多种治疗联合运用。

Answer 5

失眠多运动 ，白天不要喝茶水，晚饭不要吃得太饱，放平心态，然后静心休养，比较易睡， 然后可以用手掌拍头顶 ，头上有合谷穴，睡觉之前用温水趟脚， 白天看看书，最主要的心静休养。