Question

如何提高自制力？

我的自制力太差了，总是控制不住自己玩手机，玩游戏，睡懒觉，请问如何提高自制力？

Answer 1

如果要想提高自制力的话，我们可以训练自己，为了避免自己经常性的玩手机，玩游戏，我们可以把屏幕的壁纸设置成一些自制性的话，可以下载一些软件，提高自制力，或者找一个朋友监督自己，如果喜欢睡懒觉的话，可以设置一些闹钟，给自己找一些必须要做的事情，自己管不住自己，就要借助外力。

Answer 2

控制不住自己是没有自律的直接表现。可以强迫自己不去干这些事情，或者直接设立短期的目标，一件事一件事的去改变，比如玩手机，那么就刻意的不让自己玩手机，把手机放在别的地方玩游戏，就刻意不让自己玩游戏，把游戏全部删光。在做完这些的前提之下，我们可以寻找一些有意义的事情，自己感兴趣的事情去做，比如去健身房健身。

Answer 3

我建议你可以下载一个软件，下载一个自律软件，然后你把你一天想做的事情都写在这上边，并且设置好时间，在那个时间段他就会提醒你，你该做什么了，然后剩下的你就要在自己心里，不断地自我催眠，我要做这件事，我要做，然后当你慢慢的养成习惯以后就好了。

Answer 4

提高自制力，很简单的一个就是你要控制住你自己。比如你现在有事情要做，你就要控制自己做完这件事，只有做完了才可以玩手机，玩游戏什么的。这就像一种变相的奖励，只有自己自制了，才可以享受额外的娱乐，慢慢地就会养成习惯了。

Answer 5

你可以下载一个类似于时间规划的软件，把你想做的事情都输入进去，规定时间。完成一个任务就给自己一个奖励，以此来激励自己。
如果这个对你没用的话，你可以考虑找一个搭档来监督你。告诉你什么时间该做什么，你一偷懒他就实施惩罚策略，比如说今天不许玩手机，今天不许吃零食，类似的策略。