晚睡晚起算熬夜吗？对身体有什么害处？
晚睡晚起算熬夜，对身体的害处有：肥胖、糖尿病风险增加、心血管疾病风险增加、各种疾病的死亡率增加、神经方面。
熬夜带来短时间亢奋过后的极度疲倦，躺在床上会睡的很沉，一睡就睡到天昏地暗，一整个白天的学习训练基本就荒废了，并且因为白天睡得太多，第二天晚上又难以正常入睡，从而恶性循环，深陷泥沼无法自拔。
1、肥胖
睡眠越少，BMI越高。例如一项跟踪500人13年的调查显示，每天睡眠时间少于6小时，BMI较高的可能性是其他人的7.5倍。
2、糖尿病风险增加
中老年人中，睡6小时的人患糖尿病的可能性是每天睡7-8小时的1.7倍，睡5小时以下则升高到2.5倍。
3、心血管疾病风险增加
对没有冠心病的中年人进行10年监测，发现每天睡眠5个小时以下，10年内发生冠心病的风险高了45%。
4、各种疾病的死亡率增加
对已患有各种可能致死疾病的人来说，减少睡眠时间，增加死亡率。
5、神经方面
睡眠减少会降低注意与警觉性，并在此基础上降低整体的认知功能，比如影响情绪系统，造成抑郁和焦虑情绪；同样也会造成学习和记忆能力的下降。
睡眠占据了我们生命1/3的时间，我们花在任何一件事上的时间都不可能超过睡觉的时间。用脚趾头想也知道，睡眠一定是有某些重要的意义，可能是让我们保持头脑清醒的方法，甚至也可能是让我们保住生命的重要措施。
晚睡晚起算熬夜，它的危害有很多。
1、对肠胃不好，经常拉肚子，而且消化不良、胃胀气，半夜会以为胃胀气难受睡不着觉。常身体各部位疼，晚上有时心脏疼、 白天会胸口疼，有时手臂肌肉也会酸痛，睡不好早上起来还会头痛。
2、伤眼伤血：不睡觉就要用眼，用眼就需要消耗气血，“眼得血则视”，“五脏六腑之精，皆上注于目而为之精”，长期用眼特别熬夜之后，看东西都模糊不清，眼睛干涩，涨疼等不适，不仅眼睛过用了，说明气血也透支了，弹药不够了，看东西都费劲。
3、伤脏腑：五脏六腑也需要休息，特别是大半夜还吃夜宵的，直接累及脾胃，有的吃烧烤喝酒伤害更大。长期熬夜的朋友，后面改为早睡正常作息，但发现第二天仍然疲倦，睡再多也恢复不过来了，这表明脏腑受伤了，就像弹簧老是往外拉伸不放手，时间久了弹性弱了，就算放手也弹不回去了。
晚睡晚起不算熬夜，不过晚睡晚起还是会对身体有影响的，白天睡觉的时候，因为光照较强，温度相对较高等原因，会影响人体褪黑素等物质分泌，最后让你睡眠质量降低。
所谓的熬夜，主要是指那些长时间睡眠时间不规律，也是指睡觉时间有早有晚；睡眠的周期过于紊乱。睡眠有两个重点，一个是“要有规律”，一个是“要睡得够”，只要你的睡眠满足了这两个条件，那就不算熬夜。
也就是说，如果你已经习惯了每天凌晨4点睡，到中午12点才起床，睡足8个小时。无论是睡眠长度，还是睡眠质量都达标了，这属于睡眠时相延迟，不算熬夜。
虽然上面说：有规律的睡眠不算是熬夜，但是如果是长期晚睡，那么对我们的身体健康来说还是有着很大的伤害的。
首先，每天都昼伏夜出的人是毕竟少数，对于大部分朋友来说，上班的时间都是固定的，一旦超过了12点还未入睡，就很难保证能够拥有7~8小时的睡眠时间。所以，如果你不是天生的夜猫子，或者实际情况不允许晚起，那就还是在当天结束前上床。
其次，人体对于外界的温度、湿度、光线等等都是有着极其敏感的反应，而且我们体内有着一个控制生物节奏的褪黑素，由松果体分泌，影响着我们身体的生物钟和昼夜节律。
当外界的光线变强，那么皮肤所感受到的温度也会变高，即便处于睡眠状态，身体也是能够很敏感的感受到。如果长时间这样做，那么就会让体内的褪黑素出现紊乱，一旦身体的生物钟被打破，那么身体健康就岌岌可危。
对于睡眠，建议还是需要掌握有规律的睡眠，按照自然规律，早睡早起身体好。
长期熬夜对身体有哪些危害？
