Question

肚子有肉怎么减肥？

Answer 1

主要是肌肉松弛产生的肚子，建议练习仰卧起坐和仰卧手脚两头起：上下肢伸直。各5组每天。这个过程很艰苦。注意垫上软垫，保护皮肤。主要是全身性脂肪积累产生的肚子，则建议健身跑40分钟至1小时，速度自控，在跑即可，免伤关节，每周3至5次，为第一阶段；约二个月。
第二阶段：3000米走跑交替，力争20分钟完成。 约二个月。第三阶段：3000米计时跑，力争16分左右完成，约二个月，必见成效。!能腰腹练习结合，效果会更明显！我的2011下半年就是这样过来的。
腰上肥肉几乎消失殆尽，小肚子完全没了。我虽不节食但也不暴食和吃胀。吃好点，吃少点吧，正常饮食。

Answer 2

要想减肚子肉，最好的方法就是调整饮食，合理增加运动量来减肥。尽量少吃一些热量高的食物，多吃清淡的蔬菜和水果，像我一般午餐和晚餐基本都是用玉米，燕麦等粗粮搭配Amywish来吃，饱腹感特别好，喝完一点儿也不会觉得饿，晚上的时候也会顺便做些仰卧起坐、跳绳、瑜伽等运动，很轻松就瘦了下来。

Answer 3

肚子有肉，说明你吃饭的饭量比较多，所以才会导致肚内的脂肪过多，导致肚子肥胖，大肚子可以控制饮食，每天三顿饭后严格不吃零食，逐渐减少每顿饭的饭量，就可以使肚子变小了。

Answer 4

1、坚持慢跑，每周最少2-3次，每次5公里或半小时以上就有效
2、坐仰卧起坐或者卷腹运动，坚持50个以上/每天，一口气做完
以上坚持2个月不仅去掉肚子赘肉，还能练出腹肌哦~

Answer 5

要想减肚子肉你可试着调整饮食结构在合理增加运动量来减肥建议您最好能控制三餐主食的摄入量，你可以吃玉米，燕麦等粗粮，多吃新鲜的蔬菜和水果，最好是少进食高热量高脂肪高胆固醇食物可能会对你有帮助