Question

失眠睡不好应该怎么办？

Answer 1

Answer 2

先找到睡眠不好的原因，有的因为工作太焦虑，有的因为白天太闲，没事情做，脑子不运动不想，身体不运动，晚上自然也睡觉的。找到自己失眠的原因，才好对症下药。
要保持规律的饮食。一日三餐，准时吃饭，午睡睡半小时，不要睡太长时间，超过10点后不要再吃宵夜，如果很饿的话，可以吃一些水果，或者糕点，但不要吃烧烤，喝啤酒哦。
睡前可以喝一杯牛奶。睡觉前一个小时，可以喝一杯牛奶，牛奶有助于催眠的作用，但不要喝咖啡，或者茶，咖啡和茶都有兴奋的作用，会让你不觉得困。
睡前半小时不要看手机和电脑，尽量让自己放松下来。睡前可以听一些比较舒缓的音乐，不要看手机和电脑了，让大脑休息一下吧。
白天坚持运动，白天运动累了，晚上就很容易睡得着，睡得香了。不要偷懒，连散步都不想哦，白天运动出汗，身体就很想休息的。
不要想太太过多，一切顺其自然，想太多也没有用。有的人就是焦虑，什么事情都担心，这样自然是睡不好的。

Answer 3

失眠、睡不好，临床上又称为睡眠障碍，解决方法如下：1、建议病人查找失眠、睡不好的原因，如果是由于环境嘈杂等引起的失眠，睡不好，病人选择安静、舒适的睡眠环境。2、如果病人是由于情绪的焦虑、紧张或者是思虑过度，以及劳到劳倦过度导致的失眠、睡不好。建议病人要避免劳累，适当的休息，也可以口服改善情绪焦虑、抑郁的药物，临床上常用的有黛力，新草酸艾司西酞普兰等。3、失眠、睡不好，临床上也可以见于脑血管疾病之后抑郁、焦虑的病人，临床上又称为中风的焦虑状态，可以给予病人抗焦虑的药物来改善失眠、睡不好。4.，睡眠、睡不好，也可以见于老年人由于人随着年纪的增长，会出现这种睡眠的逐渐减少，建议老年人白天不要睡觉，晚上那才有利于睡眠，晚饭后也可以进行适当的休息，这样有利于改善晚上睡不着觉的现象。5、失眠、睡不好，临床上有一部分人是由于夜尿频多导致的。建议病人针对病因给予治疗，避免睡觉前得多饮水，如果是由于前列腺增生等原因导致的，建议积极的治疗前列腺增生等。

Answer 4

失眠是临床上常见的疾病，主要治疗办法主要有以下几个方面：1、改善行为方式，日常生活中注意睡前不要食用咖啡、浓茶等，容易兴奋中枢神经的食物，睡前1-2个小时注意不要工作和学习，容易引起大脑兴奋，睡前可以喝杯牛奶、泡澡，有利于改善睡眠。2、药物治疗，治疗失眠的药物各式各样，中成药物如安神补脑液、复方枣仁胶囊等，镇静催眠类的药物如阿普唑仑、安定等，治疗失眠主要是积极找到原发疾病，针对原发病对因治疗，才是药物辅助治疗。3、物理疗法，可以通过穴位按摩、推拿放松身体，释放压力，可以通过有氧运动的方式，让身体产生轻度疲劳感，也有助于睡眠。

Answer 5

经常睡不着，如果超过3个月，属于一种慢性失眠。其对人体的危害比较大，会引起人白天有乏力、胸闷、心慌、头痛、头昏等这些不舒服的症状。包括药物治疗和非药物治疗。治疗药物的种类很多，比如安眠药，但对于慢性失眠，只能改善失眠症状，是不吃药时还是睡不着的，想要把慢性失眠治好，还是一件比较困难的事情。可以用镇静类的抗抑郁药来治疗失眠，效果比较好，很多人在服药过程中渐渐的就不需要了安眠药，吃抗抑郁药时，过一段时间应逐渐减抗抑郁药的量。还有镇静类的抗精神病药、褪黑素受体激动剂，都可以作为治疗失眠的药物。非药物治疗，最主要的就是心理和行为治疗，包括睡眠教育、刺激控制疗法、矛盾意念疗法、睡眠限制疗法等，还有补充和替代治疗，包括锻炼、打太极、练瑜伽、冥想。中医里面也有一些治疗的方法，包括按摩、针灸、穴位的按压、反射疗法等等。物理治疗也可以帮助改善睡眠，包括经颅电刺激、重复经颅磁刺激等等，都是可以改善失眠症状。