Question

失眠睡不好应该怎么办？

Answer 1

夜里失眠，睡不好，患者白天就会出现头昏、头沉、精神萎糜、乏力、注意力不集中等表现，严重会影响患者的日常生活，还有工作学习。针对夜间失眠睡不好，患者一是要从自身的生活方式上来进行调整，养成一个规律作息的习惯，按时上床睡觉。在白天可以多参加一些户外的体育活动，让身体稍微处于疲劳的状态，对于夜间睡眠质量的改善有帮助。患者可以在睡前喝一杯热牛奶，还可以泡泡脚，放一首舒缓的音乐，让心情还有精神都处于放松的状态，都有助于睡眠。患者夜间失眠多梦，可以口服一些中成药物来调整睡眠，可以口服百乐眠胶囊、甜梦胶囊。还可以口服西药的安眠药，来帮助患者睡眠，可以口服右佐匹克隆、地西泮、艾司唑仑。