游泳和跑步哪个更减肥?

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百度网友900bb96
2019-03-26 · TA获得超过233个赞
知道小有建树答主
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游泳和跑步相比,游泳更减肥,因为游泳几乎是运动了全身的肌肉,而跑步主要是手脚在运动。
举措建议
1、运动要做好长期坚持的准备,三天打鱼两天晒网没有任何效果。建议制定好计划,游泳、跑步、打球可以交替进行,可以使减肥更加多样化和趣味性。
2、减肥期间,早餐要吃好、中餐要适量吃,晚餐要少吃或者不吃,就算吃的话也吃水果餐。平时多吃蔬菜水果,少吃肉。
3、不喝各种碳酸饮料,不吃高糖高脂的食物。
注意事项
不要吃减肥药,容易产生副作用,损害身体
鹰眼老刘
2019-04-03
知道答主
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您好。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。所以,游泳1000米等于跑步4000米。一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果。祝您心想事成,健康快乐,幸福美满。请采纳,谢谢。
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漆忻乐0F
2019-03-26 · TA获得超过1541个赞
知道小有建树答主
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游泳和跑步都是很好的减肥方法,具体要看个人时间。相对于跑步来说,比较容易规划,随时随地都可以运动,游泳也是一个全身性的运动,只要时间充足的话,他的锻炼效果会比跑步好很多。因为游泳可以让全身的所有细胞都达到充分的运动,燃烧身体内的脂肪,从而起到减肥的效果。
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思考fCxZm
2019-05-09 · TA获得超过5.8万个赞
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应该是游泳更消耗热量。但是并不是像有些人说的,因为水中活动阻力大,所以同样的距离,游泳消耗的能量多。实际上。没有人会在陆地上跑1000米,与在水里游1000米来比较耗能多少!要比较只能比较同样的活动时间,那种运动消耗的能量更多。显然,游泳是在水里,而跑步是在空气中。水是一种比热很大的介质,因此人在水里通过水这种介质要消耗大量的热量!远比在空气中跑步消耗的能量多!
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舒尔佳减脂减肥
2019-04-28 · TA获得超过1943个赞
知道小有建树答主
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运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的,例如要减肥的人们,未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现,人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的,想吃的食物类别也明显不同。
例如人们慢跑后通常不会感到饥饿,只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿,并想吃些脂肪含量较高的食物。此外,如果在冷水中游泳,人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物,而在温暖天气里跑步则相反。
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