Question

游泳，跳绳，跑步哪个更减肥?

马上就要到夏天，所以想减肥。想问一下游泳，跳绳，跑步哪个在短时间内更减肥。我的腿部跟臀部比较胖哪项运动比较适合我呢？谢谢

Answer 1

1 我觉得还是跳绳好，虽然跑步要比跳绳消耗的热量多，但跑步不容易坚持。
2 跑步和跳绳三十分钟以上才可以达到减肥的效果。单纯的运动减肥效果都不 会很明显。
3 没算过一分钟几下。可以快慢结合。
4 应该是跑不减大腿的多，跳绳只减小腿。
5 跳绳有助长高。跑步没什么作用。
6 饭后1个小时以后运动好。吃饭以后站着待20分钟以上。不然长肚子
7 游泳最多1036卡，但是游完会很饿，要控制食欲。
以下是运动一小时的消耗量，给你作为参考。
逛街 110卡 游泳1036卡 骑脚踏车184卡 泡澡168卡 开车82卡 烫衣服120卡
打网球352卡 洗碗136卡 看电影66卡 爬楼梯480卡 溜狗130卡 洗衣服 114卡
郊游240卡 打扫228卡 跳有氧运动252卡 跳绳448卡 打拳450卡 午睡48卡
念书88卡 跳舞300卡 工作76卡 慢走255卡 打高尔夫球186卡
快走555卡 看电视72卡 慢跑655卡 打桌球300卡 快跑700卡 骑马276卡
体能训练300卡 滑雪354卡 健身操300卡 插花114卡 练武术790卡
买东西180卡 仰卧起坐432卡

Answer 2

跳绳~~~··

(1)跳绳项目比较有娱乐性，可以提高减肥的情趣。适用于整个减肥过程而且易于坚持。从这一方面说这个项目是很不错的。
（2）比较科学的跳绳方法，需要用心律来计算。当你跳绳的心律在130~150次/分的时候，你应当坚持到你彻底疲劳为止。（脉搏的测量主要看你自己了。你可以试验性的练习一下，心率在这个数值时的感觉。熟悉以后就自己能掌握了。）
（3）跳绳属于耐力性项目，锻炼的是红肌纤维，减掉的是脂肪。所以小腿不会变粗而且会变细。
（4）每周不能少于3天，最好5~7天的练习时间。每天早、晚两次就可以。
（5）联系的时候可以出现停顿，在体育上这叫训练密度或训练频率。你可以每次练习跳2~3组。每组间隔2~3分钟，注意宁可下一组锻炼时间短一些，间隔时间也不能太长。
（6）拉伸项目：最好、最简单的项目，我们国家采用的是单杠悬垂。就是你双手吊在单杠上，不要引体向上。锻炼方法可以和跳绳结合使用，并参照跳绳的训练方法。这样你的减肥效果会更好。

Answer 3

我觉得跳绳比较好
试试看

Answer 4

这三个都是很好的减肥方法
每次持续锻炼30分钟，会有一个很好的效果

Answer 5

游泳 可拉紧松弛