Question

游泳和跑步哪个更减肥？

Answer 1

游泳和跑步相比，游泳更减肥，因为游泳几乎是运动了全身的肌肉，而跑步主要是手脚在运动。
举措建议
1、运动要做好长期坚持的准备，三天打鱼两天晒网没有任何效果。建议制定好计划，游泳、跑步、打球可以交替进行，可以使减肥更加多样化和趣味性。
2、减肥期间，早餐要吃好、中餐要适量吃，晚餐要少吃或者不吃，就算吃的话也吃水果餐。平时多吃蔬菜水果，少吃肉。
3、不喝各种碳酸饮料，不吃高糖高脂的食物。
注意事项
不要吃减肥药，容易产生副作用，损害身体

Answer 2

您好。在水中游100米,消耗100千卡热能,相当于陆地跑400米,或骑自行车1000米,或滑冰1500米,这也就是游完泳后很快感到饥饿的道理。所以，游泳1000米等于跑步4000米。一般是先跑步后游泳。做任何运动之前都要先热身,这对做动作有很大好处,可以避免身体拉伤或者扭伤的发生,而跑步就是事前热身最好的运动。但是要注意,跑步之后不能直接游泳,否则对身体非常大伤害,因为此时皮肤毛孔都张开,马上接触冷水对身体有很大伤害。当跑步之后,全身的各个器官都运作起来了,可以在身上的汗消失之后再去游泳,会有很好的效果。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。

Answer 3

游泳和跑步都是很好的减肥方法，具体要看个人时间。相对于跑步来说，比较容易规划，随时随地都可以运动，游泳也是一个全身性的运动，只要时间充足的话，他的锻炼效果会比跑步好很多。因为游泳可以让全身的所有细胞都达到充分的运动，燃烧身体内的脂肪，从而起到减肥的效果。

Answer 4

应该是游泳更消耗热量。但是并不是像有些人说的，因为水中活动阻力大，所以同样的距离，游泳消耗的能量多。实际上。没有人会在陆地上跑1000米，与在水里游1000米来比较耗能多少！要比较只能比较同样的活动时间，那种运动消耗的能量更多。显然，游泳是在水里，而跑步是在空气中。水是一种比热很大的介质，因此人在水里通过水这种介质要消耗大量的热量！远比在空气中跑步消耗的能量多！

Answer 5

运动强度对于能量消耗和运动后的饥饿感也是很关键的，例如要减肥的人们，未必运动量大就能达到预期效果。英国学者研究发现，人们进行慢跑、游泳等不同体育运动后饥饿感是不同的，想吃的食物类别也明显不同。
例如人们慢跑后通常不会感到饥饿，只想吃水果等水分多但不易填饱肚子的食物。但在游泳后通常会感到饥饿，并想吃些脂肪含量较高的食物。此外，如果在冷水中游泳，人会更感到饥饿和想吃高脂肪食物，而在温暖天气里跑步则相反。