不吃饭怎么都不瘦？
1.不吃饭在第一周可使人的体重有所降低，这是因为热量的赤字造成；
2.但在一周过后身体会自动进行调节，改变你身体中的胰岛素含量，使你身体自动代谢降低，这样热量的赤字会减小，也是减肥效果变弱的原因；
3.正确的处理方法是：在一周不吃饭减重之后，选择一天吃较多的碳水（米饭、面条、面包一类的食物），这样能够恢复身体的胰岛素水平继续减重量。
/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7becd745d9ef222eb9389b506b25"target="_blank"title="点击查看大图"class="ikqb_img_alink">/iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7becd745d9ef222eb9389b506b25?x-bce-process=image%2Fresize%2Cm_lfit%2Cw_600%2Ch_800%2Climit_1%2Fquality%2Cq_85%2Fformat%2Cf_auto"esrc="https://iknow-pic.cdn.bcebos.com/3801213fb80e7becd745d9ef222eb9389b506b25"/>
拓展资料
1.针对肥胖丰满的人来说，即便是对于易胖体质的人，肥胖的元凶依然是生活习惯。赘肉不是生下来就有的，看一看以下最易胖的生活习惯：
2、不吃早餐或者早餐吃得很油腻。
3、吃饭的速度很快，经常边看电视或者上网边吃东西。
4、喜欢吃甜食油炸食品可乐瓶装果汁等，口味很重。
5、几乎从来不运动，从一楼到二楼也会坐电梯。
6、每天走路的时间不超过20分钟。
7、饮食结构中，面食和肉食很多，但是蔬菜和水果很少。
8、经常熬夜。
/baike.baidu.com/item/%E5%87%8F%E8%82%A5%E6%B3%95/6142500?fr=aladdin"target="_blank"title="只支持选中一个链接时生效"> 参考文献：百度百科减肥法
正常人想减肥的话不能单纯靠节食，必须同时配以坚持不懈的有氧运动。例如：坚持每天慢跑40分钟以上或者跳绳20分钟以上，有条件的话还可以去做热瑜珈；同时控制饮食中高蛋白、高脂肪的摄入；坚持一个月以上，肯定会有明显效果。当然，之后还要长期坚持下去。
要减全身
体重减轻了
各个部位都瘦了
没有专门减一个地方的
减肥最重要的是2点
1，不吃油
吃油是人发胖的原因
吃肉为什么胖
是因为肉里有脂肪
脂肪就是固态的油
所以
蔬菜能生吃就生吃
黄瓜啊
番茄啊
洗洗生吃
当然
夏天减肥比较容易
冬天生吃太冷
猪肉
牛肉
羊肉不能吃
可以吃点鱼虾
2，运动
有氧运动有助脂肪燃烧
但在30分钟后才燃脂
所以
慢跑是最好的方法
越慢越好
因为慢了才时间长
要慢慢慢慢的跑
然后跑60分钟
前30分钟不燃脂
后30分钟
每分钟都在燃烧脂肪！！！！！
祝你健康
苗条
靓丽！
