Question

肌肉疼痛是怎么回事

Answer 1

肌肉酸痛分为2种，一种是运动时或运动完即刻出现的肌肉酸痛，这是由于乳酸推积所致，因为这时乳酸含量达到高峰；另一种是运动第二天或第三天肌肉酸痛，这种酸痛大多因肌肉损伤所致；偶尔的肌肉纤维损伤导致的肌肉酸痛不足为奇，因为肌肉的生长的过程就是肌纤维的破坏到恢复的超量恢复过程，但长时间或剧烈的肌肉酸痛就是训练过度的体现，会对身体产生很大危害。\x0d\x0a预防的肌肉酸痛的方法有：\x0d\x0a1、做好健身前后的肌肉拉伸动作，以静态拉伸为主。\x0d\x0a2、一定要循序渐进的原则，无论是负重还是训练强度，对于初练的人无负重健身尚且出现肌肉酸痛，何况是负重呢，无论你能举起多大的重量，都要从零强度慢慢加上去。\x0d\x0a3、健身后补充蛋白质和碳水化合物进行肌肉的修复。\x0d\x0a\x0d\x0a一旦在健身中出现肌肉拉伤的情况，可以采用冷敷和热敷的方法消除酸痛，1到2天的冷敷缓解疼痛，接着1到2天的热敷彻底消除疼痛，期间可以做一些简单活动，如散步和伸展运动等。祝你早日成功，如对您有用请【选为满意回答】，给个【赞同】表示鼓励。谢谢

Answer 2

如果是运动过后的疼痛有两种原因。1：运动过量。运动过后会产生一种叫乳酸的化学物质，由于运动过量并且没有及时放松，就会形成乳酸堆积。这会形成肌肉的纤维粗大，也会形成运动后第二天的腰酸背疼。2：由于运动方式错误的损伤。简单的说就是运动时动作的错误，变形，造成对肌体的损伤和伤害。比如，肌肉拉伤，跟键断裂，软组织挫伤等等。如果不是运动伤，那就和疾病有关。比如其他的风湿等等
治疗运动过量：运动量减少，多做些伸展运动，及时放松肌肉，拍打放松疼痛，酸涨的肌肉群。按摩是不错的方法。
治疗运动损伤：养就够了，人体本身就是有强大的修复功能的，在近期内尽量不用受伤的地方适量的活动就可以养好了。
如果确实有风湿等慢性病影响到你的活动那就只有去医院了。不过建议你选择中医。运动损伤也可以去找中医看看