Question

健身的人有没有必要吃蛋白粉呢？

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Answer 1

我感觉不用吃蛋白粉吧，人一天的正常摄入能够满足人体的消耗，所以，我感觉不必吃蛋白粉。

Answer 2

‍‍‍‍在健身的时候需要的能量确实较大，建议您在日常饮食中多吃一些富含优质蛋白质的食物，如肉类、蛋类、豆类等。如果这些天然蛋白质补充的足够了，就不需要补充蛋白粉了。‍‍‍‍

Answer 3

其实要不要吃蛋白粉关键在于饮食是否缺乏蛋白质，而肉蛋奶豆类是日常食物中优质蛋白的来源，如果你同时满足以下条件：平时不健身、不节食、不是素食主义、吃了足够的这些高蛋白的食物，自然也就不用吃蛋白粉了。如果你健身，那就另当别论了，因为本身你的蛋白质需要量就比一般人要高了。

Answer 4

蛋白粉只是辅助，先做好基础饮食，增肌每天摄入的蛋白质是体重两倍，可以从，鸡胸肉、牛肉、蛋清等食物从中摄取，基础饮食做好了，再考虑蛋白粉。

Answer 5

也可以吃的，蛋白粉不会给健身的人造成影响。