Question

如何锻炼腹肌与手臂上的肌肉？

Answer 1

如果嫌仰卧起坐太累的话，你可以在晚上睡觉之前选择悬空一分钟，就是下半身平坐在床上，上半身保持与下半身呈四十五度角，刚开始可能很累，也就能坚持三十秒钟吧，等到锻炼一段时间后时间也会延长的。还有，锻炼贵在坚持，不然就会像现在的我一样，空有肌肉却没什么力量。对于臂力，我也没什么好的方法，不过引体向上应该很有用，因为一般引体向上做的比我多的，臂力都比我强。最后，希望可以帮到你。

Answer 2

嘿嘿，我也这么说我男朋友啊，所以现在他去健身房了，教练给他制定的计划，腹肌就是做仰卧起坐吧，一天一百二十个，分成四组做，每组一分钟或者两分钟，每组中间要休息半分钟，手臂肌就是举哑铃，各种哑铃各种姿势，一天四十个，每组十个或者十二个，还有跑步，坚持两个月，你就看见明显的的肌肉了，加油哦。