Question

扭伤了腰如何可以尽快的恢复？

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Answer 1

在腰扭伤期间一定要睡木板床，如果嫌硬可以在木板床上可以加一些棉垫。如果没有木板床也可以在地板上打个地铺，要保持自由体位，一定要卧床三到七天左右，可以使损伤的组织充分的修复，以免留下腰痛的后遗症。在腰部扭伤期间，可以用冷敷治疗，用冰袋或者是湿毛巾来冷敷，可以促进血管的收缩，减少腰部出现肿胀出血，也可以外用跌打损伤类的药膏。或者是采用推拿按摩针灸和物理超声波的方法治疗，效果都是比较不错的。冰敷三到四天后，可以改用热敷，比如用热毛巾盖在扭伤部位。

Answer 2

腰扭伤，会有局部关节、韧带、肌肉的损伤，如果是急性期，疼痛程度高、易激惹、一般在三天之内，一定不要做大量按摩以及热敷，会加重疼痛！急性期正是急性炎症反应期，所以局部会有一些红肿热痛等症状，此时腰椎活动度明显受限，弯腰、后伸、向两边旋转和屈曲都有可能产生疼痛，那么此时休息加冰敷是最好的方法！等急性期过了，一定要进行一些轻微的活动，以促进腰部的快速恢复。腰扭伤到了慢性期，关节突关节之间出现了卡压，活动不足，因此需要一些手法治疗和轻微活动来改善活动度。手法治疗一定要让治疗师操作，治疗师通过具体评估找到关节卡压的位置进行松动。

Answer 3

在疼痛发作的急性期，患者要注意卧床休息并佩戴护腰，保护腰肌，增加腰部稳定性，减轻疼痛；切不可盲目矫正，配合消炎镇痛药物（如布洛芬缓释片或者尼美舒利分散片等）、神经营养药物治疗。冷敷，用冷毛巾或者冰袋对患部，进行冷敷，避免局部血管扩张，发生渗血和加重水肿。腰部扭伤的患者应该睡质地较坚硬的床，给骨骼一个支持的力量，能帮助骨骼肌肉更好的恢复原样。

Answer 4

腰部扭伤后，要想好的更快一点，最好暂时放下所有的事情，躺在床上休息，床上铺的薄一点，对腰扭伤的恢复更好一些。做一些适当的方法，比如推拿，热敷等，可以有效地促进血液循环，对病情有很大的改善，但是不能在扭伤后立即进行上述方式，这样反而不好，得过一段时间。

Answer 5

腰扭伤后可以局部涂独活止痛搽剂或喷云南白药气雾剂。同时口服云南白药或三七片等治疗，24小时内给予冰敷，24小时后可予以热敷。要多休息。