Question

喝酸奶对睡眠有什么好处吗？

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Answer 1

有很多的人在减肥的时候，都会选择用酸奶拌麦片来代替早餐，而不是选择牛奶，酸奶确实要比牛奶的口感更加丰富一些，而且它的量也比较小，非常适合在减肥期间的人食用。酸奶也因为自身的热量比较低，成为了减肥人士的首选饮品。有很多人都喜欢在睡觉之前喝一杯酸奶，喝酸奶对于睡眠并没有很大的帮助作用，但是在晚上喝酸奶可以排出毒素，也能够代替晚餐，有很强的饱腹感。

一、加快新陈代谢

在很多酸奶的广告当中都会出现益生菌这三个字样，在晚上睡眠之前喝酸奶，能够在自己的肠道内加入大量的益生菌，这些益生菌就会促进我们肠道的蠕动，能够帮助我们的肠胃进行一个更好的消化，也能够帮助肠道更好的排除一些多余的废物。肠道内的毒素被排了出来，那么女性就会由内而外散发出一种比较好的状态，在气色，皮肤，身体精力等方面都会有着一个非常明显的提升。

二、饱腹感强

酸奶之所以能够成为很多减肥人士的首选饮品，就是因为它自身的饱腹感是比较强的。酸奶的口味酸酸甜甜的，喝起来非常的美味，而且它自身的热量也比较低，对于一些想要减肥的人来说，控制不住自己的嘴，想要吃东西，那么就可以选择一杯热量低的酸奶，既不会让一天的运动付诸东流，也不会在吃完之后还觉得特别的饿，因为它其中是有着糖类存在的，会有着非常强的饱腹感。

三、无法助眠

酸奶虽然饱腹感非常强，而且热量低，但是它与牛奶还是不一样的。很多的人都觉得在睡前喝牛奶能够提高自己的睡眠质量，但是在睡前喝酸奶是没有办法提高自己的睡眠质量的，也不能够起到一个助眠的作用，所以喝酸奶对睡眠是没有什么特别有益的帮助的，而且在临睡前最好不要喝酸奶，可以在睡前的两三个小时喝一杯酸奶。

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