Question

容易走神是什么原因？

Answer 1

在正常情况下，注意力使我们的心理活动朝向某一事物，有选择地接受某些信息，而抑制其它活动和其它信息，并集中全部的心理能量用于所指向的事物。因而，良好的注意力会提高我们工作与学习的效率。注意力障碍，主要表现为无法将心理活动指向某一具体事物，或无法将全部精力集中到这一事物上来，同时无法抑制对无关事物的注意。造成这种情况的原因比较复杂，许多较严重的心理障碍都可以引起注意力障碍。而对于学生来说，主要是由于学习负担重，心理压力过大，而造成高度的紧张和焦虑，从而导致了注意力无法集中的障碍。另外，睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能出现注意力涣散的情况。\x0d\x0a因此，当你因注意力无法集中而影响学习，倍感苦恼时，不妨采用以下方法来矫治：\x0d\x0a\x0d\x0a(1)、养成良好的睡眠习惯\x0d\x0a一些同学因学习负担重，因此，一到晚上便贪黑敖夜，有的同学甚至在宿舍打电筒读书，学到深夜；有的同学不能按时睡眠，在宿舍和同学闲聊等等。结果早晨不能按时起床，即便勉强起来，头脑也是昏沉沉的，一整天都打不起精神，有的甚至在课堂上伏桌睡觉。作为学生，主要的学习任务要在白天完成，白天无精打采，必然效率低下。所以，如果你是“夜猫子”型的，奉劝你学学“百灵鸟”，按时睡觉按时起床，养足精神，提高白天的学习效率。\x0d\x0a(2)、学会自我减压\x0d\x0a高中学生的学习任务本来就很重，老师、家长的期望，又给同学们心理加上一道法码；一些同学自己对成绩、考试等看得很重，无异是自己给自己加压，必然不堪重负，变得疲惫、紧张和烦躁，心理上难得片刻宁静。因此，我们要学会自我减压，别把成绩的好坏看得太重。一分耕耘，一分收获，只要我们平日努力了，付出了，必然会有好的回报，又何必让忧虑占据心头，去自寻烦恼呢？\x0d\x0a(3)、做些放松训练\x0d\x0a舒适地坐在椅子上或躺在床上，然后向身体的各部位传递休息的信息。先从左脚开始，使脚部肌肉绷紧，然后松驰，同时暗示它休息，随后命令脚脖子、小腿、膝盖、大腿，一直到躯干部休息，之后，再从脚到躯干，然后从左右手放松到躯干。这时，再从躯干开始到颈部、到头部、脸部全部放松。这种放松训练的技术，需要反复练习才能较好地掌握，而一旦你掌握了这种技术，会使你在短短的几分钟内，达到轻松、平静的状态。\x0d\x0a(4)、做些集中注意力的训练\x0d\x0a我国年轻的数学家杨乐、张广厚，小时候都曾采用快速做习题的办法，严格训练自己集中注意力。这里给大家介绍一种在心理学中用来锻炼注意力的小游戏。在一张有25个小方格的表中，将1-25的数字打乱顺序，填写在里面，然后以最快的速度从1数到25，要边读边指出，同时计时。\x0d\x0a研究表明：7-8岁儿童按顺序导找每张图表上的数字的时间是30-50秒，平均40-42秒；正常成年人看一张图表的时间大约是25-30秒，有些人可以缩短到十几秒。你可以自己多制做几张这样的训练表，每天训练一遍，相信你的注意力水平一定会逐步提高。“培养良好注意品质，提高学生学习成绩”\x0d\x0a第二阶段：\x0d\x0a注意力的集中作为一种特殊的素质和能力，需要通过训练来获得。那么，训练自己注意力、提高自己专心致志素质的方法有哪些呢？\x0d\x0a方法之一：运用积极目标的力量\x0d\x0a这种方法的含义是什么？就是当你给自己设定了一个要自觉提高自己注意力和专心能力的目标时，你就会发现，你在非常短的时间内，集中注意力这种能力有了迅速的发展和变化。\x0d\x0a同学们要在训练中完成这个进步。要有一个目标，就是从现在开始我比过去善于集中注意力。不论做任何事情，一旦进入，能够迅速地不受干扰。这是非常重要的。比如，你今天如果对自己有这个要求，我要在高度注意力集中的情况下，将这一讲的内容基本上一次都记忆下来。当你有了这样一个训练目标时，你的注意力本身就会高度集中，你就会排除干扰。\x0d\x0a同学们知道，在军事上把兵力漫无目的地分散开，被敌人各个围歼，是败军之将。这与我们在学习、工作和事业中一样，将自己的精力漫无目标地散漫一片，永远是一个失败的人物。学会在需要的任何时候将自己的力量集中起来，注意力集中起来，这是一个成功者的天才品质。培养这种品质的第一个方法，是要有这样的目标。\x0d\x0a方法之二：培养对专心素质的兴趣\x0d\x0a有了这种兴趣，你们就会给自己设置很多训练的科目，训练的方式，训练的手段。你们就会在很短的时间内，甚至完全有可能通过一个暑期的自我训练，发现自己和书上所赞扬的那些大科学家、大思想家、大文学家、大政治家、大军事家一样，有了令人称赞的注意力集中的能力。\x0d\x0a同学们在休息和玩耍中可以散漫自在，一旦开始做一件事情，如何迅速集中自己的注意力，这是一个才能。就像一个军事家迅速集中自己的兵力，在一个点上歼灭敌人，这是军事天才。我们知道，在军事上，要集中自己的兵力而不被敌人觉察，要战胜各种空间、地理、时间的困难，要战胜军队的疲劳状态，要调动方方面面的因素，需要各种集中兵力的具体手段。同学们集中自己的精力，注意力，也要掌握各种各样的手段。这些都值得探讨，是很有兴趣的事情。\x0d\x0a方法之三：要有对专心素质的自信

Answer 2

简单来说，走神是因为课程的难度相对于你的能力过难或者过于简单了。用吃东西来比喻，前者是你吃的东西容不容易让人饱，后者是你能吃多少。大脑“吃撑”或者“怎么都吃不饱”都会让你走神。

为什么会走神？

有很多同学抱怨自己上课不能集中精神，总是走神但又没有丝毫办法。每次在上课前，捶捶胸口反复告诫自己这节课很重要，并下定决心认真听课。而到中间，又是一次次从“梦中”惊醒，因为分心，而早已忘记老师讲到了哪里。深受此害的同学，只能下课借同学笔记翻看，拿着教科书花时间自学一遍又一遍，并沮丧地认为自己真的没救了。

在一次次的循环往复中，同学们往往认为只要下定决心认真听课就能真的做到。可实际上，走神并非我们的意识可以简单控制的。它是一种自发的行为，就好像跷跷板一定会倒向重的那边一样，并不是你可以用意念决定的。

那么如此说来，走神的原因是什么呢？列举起来有非常之多，包括学习环境（在干净整洁、大家都认真听课的环境里更容易专心）、生理疾病（注意力缺失症）、及事情重要性（潜在地认为这节课根本不重要）、休息不佳（昨天晚上熬夜以至于没有精神）等等。

但实际上，在我看来，走神的本质原因只有一个，那就是“信息输入难度与你目前的信息消化能力不匹配”。什么意思呢？打个比方，就是你吃的东西的饱腹程度和你的食量不匹配，要么你不怎么能吃，却想吃好几个汉堡，当然撑得吃不下；要么你太能吃，却只吃两碗小米粥，自然怎么吃都不饱。“吃撑”，或者“吃不饱”，都会导致走神。

下面让我们借助两个名词，细细解释一下为何会走神：

信息输入难度。对应到高中的课堂之中，就是指这节课上的知识点多不多，概念抽不抽象，内容有没有故事性。总之，就是课程对于你的总体难度。如果课程过难，比如从来数学基础不好的你突然接触微积分的内容，就会觉得课程难度颇大，理解十分困难。在这种情况下，你的脑力消耗迅速，过不了多久就会注意力涣散，神飞天外。而如果课程过于简单，你也可能会面临同样的问题，比如在某堂课，你在听老师翻来覆去讲一个你已经理解的知识点时，你就会倾向于分神，把注意力分配给一些你仍需要思考的问题。也就是说，只有课程的难度恰恰合适时，你才容易注意力集中，听得入神。难度的天平，不能倾斜向任何一遍。

信息消化能力。讲完了难度，我们当然还需要考虑你的消化能力如何。同样的信息难度，对于不同的人，显然消化得不一样。但我们在这里只需要考虑同一个人的信息消化能力受什么因素影响。对于同一个高中生而言，大部分时间段的信息消化能力都是不变的，我们把这个状态定义为100%状态。某些活动会造成我们这个数字的减小，比如熬夜通宵后，你会发现自己只有40%的状态，很难集中精力。再比如，听完一个两小时的讲座，接受完大量信息后，你也会经历状态百分比的下降，面临脑力枯竭的感觉。这种时候，你不但会走神，你还会恨不得讲台上的人赶紧闭嘴。

也就是说，当我们觉得目前的课程难度超过了我们目前的消化能力时，我们会极快地消耗脑力，可能课程还没到半就已经筋疲力尽，听不下去了。而课程难度远不及我们目前的消化能力时，我们潜意识里会觉得听课是浪费时间，而尝试去做其他更有意义的事情。现在请你花时间想想，你走神的原因，是前者，还是后者？

如何解决走神？

由上文深究下去，走神的原因只可能在两个方面，一是信息输入难度不合适，二是信息消化能力不佳。那么我们应该如何解决走神的问题，在课上专心致志地听讲呢？大体来说，有两大类方法：

控制信息输入难度
保证信息消化能力
下面让我进行展开。

控制信息输入难度

如果我们发现课堂知识的难度过低，为了我们不完全分心走神，我们需要加入额外的任务，将多余的注意力利用起来，提升听课的难度。我建议可以做一些低注意力任务，即背单词、背古诗文言文、背化学式、写简单的选择填空题等等这类不需要过长时间专注的任务。在做这类任务时，我们在听到某个关键点时，可以随时停止手上的事情，进入听课状态。

举例来说，当我们发现数学老师在讲我们已经非常熟练的题目时，我们就可以拿出试卷或者习题集，做一些相对比较简单的选择填空题。

如果我们发现课堂知识的难度过高，为了保证听课时我们的脑力负荷不至于太大。我们需要提前了解知识，降低课堂临时消化吸收的难度。具体来说，我们可以翻看书本，提前学习即将教授的概念，并且在空白处列出自己的疑问。对于理科，我们还需要做两三道题来检验自己的理解水平。

举例来说，如果学校决定生物要讲两本选修，我们会发现生物课的进度会陡然加快一倍，各种知识概念会像机关枪一样扫射而来。那么这个时候，我们就可以在课前提前快速翻看课本，圈出那些自己不太理解的概念。

保证信息消化能力

为了保证对于信息的吸收，我们会通过恰当的课间休息与记概括性笔记的方式来帮助保证消化能力。

现在很多学生会盲目利用课间时间学习，在听完一节又一节脑力消耗极大的课程后不知消息，希望能在课上多背几个单词，赶超那些在课下玩耍的小伙伴。可是人脑总是需要休息的，不是在课下，那就是在课上。若不在课下放松，那你一定容易在课上走神。

课下的休息与玩耍不仅可以帮助我们回复脑力，它同时还可以帮助我们进入大脑的分散模式，在休息的时候自动消化与巩固知识。一举两得。

那么我们什么时候进行课间休息为佳呢？其标准很简单，如果你刚听完一节信息难度较大的课程，思路转动起来已十分疲惫，并有一种即将学不动的感觉，那么这就是你休息的好时间。当然，如果你刚刚上完体育课，多背两个单词自然也没什么关系。

记概括性笔记是另一个提升信息消化能力的好方法。它可以帮助我们积极调动脑力，有助于我们整合复杂信息，提升对于知识的理解，得出自己的观点。同时，通过记笔记，我们也可以随时提醒自己正处于听课的状态，减少走神的可能性。

需要注意的是，笔记要概括地记，而不是将老师讲的每一点内容原封不动地抄下来。我们需要做的是总结老师讲的重点，调动自己大脑的信息整合能力。即老师讲了200个字，在黑板上写了30个字，而我们试着只用10个字来总结与概括老师讲的内容

Answer 3

老是走神有可能是精神功能紊乱，比如患者有焦虑症时，可以出现心烦意乱，烦躁不安，恐惧害怕，可以出现上述症状。同时也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时做噩梦，影响睡眠质量和睡眠时间。患者如果精神过度紧张，压力过大时，也可以出现，如果睡眠不足时也可能会引起。
针对不同的原因引起时要进行相应的治疗，比如神经衰弱引起的睡眠紊乱，主要是调节神经治疗，可以口服谷维素和安神补脑液，同时应用一些改善脑代谢的药物，如口服奥拉西坦等等。如果考虑是焦虑症引起的，主要是抗焦虑治疗。

Answer 4

走神，一种注意力不集中的表现。适用于各种年龄段的人群。可通过有意识的锻炼减少走神次数，提高大脑的集中度。

1.常见的原因是因为晚上熬夜，导致第二天睡眠不足，精神不佳，注意力不能集中，久而久之，会导致记忆力下降，疲乏，脚无力。
2.工作任务繁重，压力过大。这个原因也较为普遍和常见。
3.来自家庭的压力，经济重担压在自己身上，孩子的培养等等一系列问题的接憧而至。

4.对工作没有了激情，没有了干劲，觉得每天都是在做重复而无目的的任务。

自我暗示法
自我暗示有助于注意力的集中，克服注意力涣散的现象。如学习时用自言自语的方式提醒自己，如"集中注意"、"努力听讲"等句子，然后把它们放到你平时容易看见的地方，只要一看到它们，就会提醒自己："别走神儿呀！"
克服
首先，对于走神不集中，不必过于自我苛求。你可以采取一种"顺其自然"的态度，"注意力不集中就不集中吧，只要集中的时候我能听好课就行"。不要因为所谓的注意力不集中，就过分关注这件事。正确的态度是，带着这种注意力不太集中的感觉，该干什么干什么，尽力学就是了。

Answer 5

老是走神有可能是精神功能紊乱，比如患者有焦虑症时，可以出现心烦意乱，烦躁不安，恐惧害怕，可以出现上述症状。同时也可能会出现睡眠障碍，包括入睡困难，睡眠时做噩梦，影响睡眠质量和睡眠时间。患者如果精神过度紧张，压力过大时，也可以出现，如果睡眠不足时也可能会引起。